最近.International Journal of Chronobiologyに.英国バイオサンプルにおける仕事と休息と罹患率・死亡率の関係に関する画期的な論文が掲載されました。 夜中に起きていたり.朝起きられなかったり.なかなか起きられない夜型の人は.早寝早起きの人に比べて「早死に」のリスクが高いと言われています。
英国のバイオバンクに登録されている約50万人のサンプルをもとにした研究によると.夜更かしして朝起きられない人は.早寝早起きの人に比べて死亡リスクが10%高いことがわかりました。 調査対象者のうち.6.5年間のサンプル期間中に死亡リスクが高くなったのは5万人でした。
夜更かしが体に与える影響
人間の体内では.副腎皮質刺激ホルモンと成長ホルモンが夜間の睡眠中に分泌されるため.長時間の夜更かしは全身の健康を損なう可能性があります。 前者は夜明け前に分泌され.体の糖代謝を促進し.筋肉の発達を保護する機能がある。
1.シワの増加
ロンドン大学睡眠学部の報告によると.1日2時間の睡眠時間の減少が1週間続くと.外見に深刻な影響を及ぼすとされています。 調査対象となった女性の小じわの数は45％.シミの数は13％増加しました。 目が赤く腫れぼったくなり.肌が緩んでたるみ.シワが増える。
2.脱毛
円形脱毛症は.自己免疫性の非瘢痕性脱毛で.気づかないうちに髪が抜けてしまう.通称「ゴーストシェービング」と呼ばれる脱毛症です。 主に精神的な要因で起こるもので.不安やショックもハゲの原因になることがあります。 徹夜は内分泌の乱れを引き起こし.ハゲの原因にもなりかねません。
3.突発性難聴
突発性難聴は.全く何も聞こえなくなることです。 夜更かしの頻発や慢性的な疲労.睡眠不足は内耳への血液供給を妨げ.外的要因（急激な温度変化やウイルス感染など）による刺激で突然の難聴につながりやすくなります。
4.視力の低下
夜更かしは.「パンダ目」以上に目にダメージを与える可能性があります。 長時間の目の酷使は.目の痛みや乾きなどを引き起こし.ドライアイになることもあります。 また.夜更かしによる長時間の酷使は.視力が急激に低下する中心性網膜炎を誘発することもあります。
5.神経性の弱さ
夜更かしの翌日は.交感神経が十分に興奮しにくいため.元気が出ない.めまい.物忘れ.不注意.反応が鈍い.物忘れとめまい.頭痛などの症状が出ます。 時間が経つと.神経衰弱や不眠症など.より深刻な問題が発生することがあります。
6.アルツハイマー型認知症
科学者による最近の研究によると.ラットが十分な睡眠をとらないと.脳に悪い予兆が現れ.アルツハイマー病（認知症）を誘発する可能性があるとのことです。
7.高血圧.突然死
慢性的な睡眠不足は高血圧の重要な原因因子であり.夜更かしをする人は様々なタイプの心臓血管や脳血管の突然の病気にかかりやすく.深刻な場合は突然死に至ることもあるという研究結果が出ています。
8.糖尿病
糖尿病の家族歴がある人は.夜更かしをすると糖尿病になる可能性が高くなることが多いようです。 他の人と比べて.糖尿病の家族歴がある人は.病気になるきっかけが決まっていて.条件が整えば.環境が整えば種をまくように.すぐに根を張り.芽を出すことができるのです。
9.がん
夜更かしをする人は.普通に寝ている人に比べて.がんになりやすいという医学的な研究結果が出ています。 例えば.膵臓がんの場合.夜更かしを日常的にしている人の発症率は3倍以上と言われています。 夜更かしは正常な細胞分裂に影響を与えるため.細胞の突然変異やがん細胞の生成につながる可能性があります。
10.免疫異常
夜更かしが続くと.体の免疫機能が失調し.腎臓に現れて腎炎を起こし.皮膚ではエリテマトーデス.関節では関節リュウマチ……人間の体は.インフルエンザなどの呼吸器疾患.胃腸炎などの消化器疾患がすべて劣悪な状態にあります
体が健康でない状態にある。