出産後.不適切なケアは将来的に健康被害をもたらす可能性が高いが.具体的に何をすればいいのかわからない女性も多いはず。では.産後の女性は何に気をつければいいのだろうか？ 以下に紹介する。 (1)母親は換気に注意すること 陣痛中の女性にとって換気は非常に重要で.多くの人は陣痛中の女性が風を最も恐れていると考え.風は産後の風だと言ったが.実はこれは誤解で.風と馬や牛は関係ない。 自然の風は新鮮な空気.室内の空気の循環は.細菌の増殖を防ぐことができ.風邪.感染症やその他の重要な対策を防ぐことです。 産後の風の元凶は.母親の生殖器に潜む病原性細菌であり.そのほとんどは.厳密な滅菌が行われていない出生前検査や.分娩器具の不潔さ.あるいは母親が産褥期の衛生に注意を払わなかったことなどに起因する。 風除け対策は病気を予防できないばかりか.病気の原因にもなる。 室内の新鮮な空気が不足すると.母子は呼吸器感染症にかかりやすくなる。 夏には.窓やドアを閉め.頭や足を包むことも母親の熱中症を引き起こす可能性があり.非常に間違っている。 (2）早くベッドから出る。 産後.長い間起き上がったり体を動かしたりしないと.血液がすでに「高凝固」状態になっているときに.下肢静脈血栓症を引き起こしやすい。 産後早期のベッドからの活動は.下肢の血流を増加させ.悪露の排出を助長するだけでなく.腹筋を運動させるために.元の収縮力の早期回復.それによって子宮.直腸.膀胱や他の臓器を保護するために.一般的には.ベッドに出産後24時間は.座ってすることができ.3日目はベッドから降りて歩いてみることができます。 (3）妊婦も入浴する必要があります。 陣痛中に多くの汗の結果として.多くの場合.出産後に汗をかき.悪露や乳汁分泌の連続的な排出と相まって.母親の体は.病原体の繁殖に.普通の人よりも簡単に汚れている便利な提供する。 したがって.母親は個人の衛生にもっと注意を払うべきである。 出産後2～3日経てば入浴できるが.洗面器ではなくシャワーで済ませること。 ぬるま湯で全身をこすり洗いするのもよい。 特に会陰部は清潔に保ち.1日1回はぬるま湯で洗ってください。 産後7～10日目には.5000mlの沸騰したぬるま湯に過マンガン酸カリウム1gを入れて座浴すると殺菌効果がある。 (4) 妊婦はもっと頻繁に歯を磨くべきである。 妊婦は一般の人よりも口腔衛生に気を配るべきである。 妊婦は食事の回数が多いため.歯の表面や歯の隙間に食べかすが残る可能性が高く.産褥感染症の原因のひとつでもある。 したがって.産後は朝.夕.食後の1日1回.毎食後に歯を磨くことができれば.より健康に好ましい。 ただし.夏でも冷たい水ではなく.ぬるま湯で磨くこと。 (5)マタニティーの食事は多様である。 牛肉や羊肉.魚やエビなどの生臭いものでさえ.産婦に食べさせないところもある。 北部の村では.女性は米を食べることを許可されていない.雑穀粥を食べることができ.これらの慣行は.体にもっと有害である。 産後は十分かつ豊富な栄養素を必要とし.主食は多様化されるべきであり.1つまたは2つだけを食べることは母体のニーズを満たすことができないだけでなく.乳汁の分泌を助長しない。 産褥期は常に授乳を促進するために.いくつかのチキンスープ.ポークチョップスープ.魚のスープや豚のトロッタースープを飲むだけでなく.肉を食べるために.スープよりも肉ははるかに豊富な栄養素である。 (6）マッチングに栄養注意。 食事は軽すぎるべきではありませんが.多くの場所の母体の産後数日は料理で少し塩を入れていない.これはまた.産後の発汗.乳腺分泌に起因する.右ではない.母体は水分の不足とナトリウムの不足になりやすいので.産後は塩を少なく食べるべきではありませんが.また.あまりにも多くの塩を食べるべきではありません。 卵は食べれば食べるほど良いというものではなく.卵は栄養価が高く.消化が良いので.母体の消費に適していますが.食べれば食べるほど良いというものではありません。 一日に1つまたは2ダースを食べる多くの女性があり.食べるのに疲れて.心配で卵を見て.一度にあまりにも多くを食べることは無駄であり.食品の他の種類の摂取量に影響を与え.一般的に出産後に1日4〜5個の卵を食べることができます。 (7）性生活の再開のための時間。 人々は満月を母体の完全な回復の主な兆候として慣れているので.一部のカップルは満月直後にセックスを再開し.それはそうするには早すぎるだけでなく.生殖医療に非常に有害である。 陣痛中に子宮内膜と膣壁に生じたダメージのため.4週間以内に完治することはない。 性生活を再開するのは産後6～8週間が安全で.性交の動作は軽く.リズムはゆっくりしたものにし.妻は事故が起きないように二重に気を配る必要がある。