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生活のペースが加速し.仕事や生活のプレッシャーが増すにつれて.人々は時々不快に感じ.落ち込むことがあり.あまりにも長い間.心の中の滞留によって引き起こされる心理的うつ病を避けるために.時間内に悪い気分を緩和する必要があります。 1.セルフリラックスは.次の方法で行うことができます：深呼吸など.体が新鮮な空気を吸い込むことができ.二酸化炭素やその他の廃棄物の代謝を促進し.疲労の状態を緩和するので.リラクゼーションの精神です。 また.入浴で血管を拡張し.血流速度を速め.緊張した脳神経を和らげ.気分をリラックスさせ.心理状態を改善することができる；2.適切な打ち明け：信頼できる家族や友人に.落ち込んだり悲しい思いをしたことを打ち明け.一緒に解決策を見つけて.うつ状態を解消する；3.注意を移す：他のことに注意を移して.積極的に新しいことに挑戦することができる。 4.自己肯定：劣等感は.人々が負の.悲観的な気分を表示させる可能性があり.人々は間違った認識を表示させる.落ち込んで.悲しい感じ.自分自身に肯定することができ.自信を高め.前向きな顔.5.調整習慣：良い習慣を維持.遅くまで起きて減らす.十分な睡眠を確保し.適切に実施することができます。