ブラインドダイエットやランニング.それは科学的に体重を減らすために適切な対策を見つける方が良いです。常に体重を失うことについて話す多くの人々が食べるか.または少なく食べることではありませんが.食品の種類の選択ではまだ百タブーですが.唯一の部分のサイズが削減されます。これは.満腹感の強いではありませんが.それは主食後に他のスナックを消費するのは簡単です.カロリーだけ増加しない減少します。あるいは.カロリーを減らしただけでは.体重を減らすことはできない。 したがって.食品のカロリーを科学的に理解することは.減量のために有益である。多くの人々は.食品の誘惑に抵抗することは困難であり.減量のための今日の要約脂肪の友人は.減量は.これらの食品を拒否するように.我々は.健康を食べる薄い食べること。 1.脂肪質の肉.動物の内臓。脂肪質の肉は.高い脂肪含量を持っており.減量の時に消費に適していません。動物の内臓は一般的にコレステロールと脂肪分が比較的高いですが.そのような豚の肝臓などの動物の内臓の数が少ない.栄養豊富な.低カロリー.適切に調理して食べることができるされています。 また.鶏の胸肉を食べることを選択したときに他人のアドバイスに従う脂肪の友人があり.鶏の皮も一緒に食べる。しかし.鶏の皮の脂肪含量はまた非常に高いです。 2.フライドポテトや他の揚げ物。フライドポテトのカロリーのパケットは.消費するために.ほぼ1時間バスケットボールを再生する必要があります。 3.クリームケーキ。クリームは.動物のライトクリームと野菜のライトクリームに分かれています。動物のライトクリームは.脂肪.高カロリー食品.植物性クリームのカロリーが高い動物よりも低くはない.とさえ簡単に肥満につながる.トランス脂肪酸の恐ろしい人々の多くが含まれています。 4.ピーナッツ.カシューナッツ.クルミ.メロンの種や他のナッツやドゥルプス。小さなものを見てはいけませんが.実際には非常に高いカロリーを非表示にします！ しかし.ナッツを食べると.特定の利点があります。しかし.ナットはまた.特定の利点を持って食べる.ナットは簡単に消化管.満腹感の強いによって吸収されない食物繊維が豊富である。同時に食物繊維は.胃腸管の蠕動運動を促進し.便秘を改善し.カロリーの吸収を減らすことができます。専門家によると.1日に食べる量は一握り（20g）までにすることを推奨しています。