便秘を引き起こす.または悪化させる可能性のある日常の行動とは？
1.ストレスの多い仕事や勉強.情緒不安.過労など。
2.食生活や腸内環境が悪い。
3.無理な治療や長期の安静.活動量が少なすぎる.高齢で体が弱い.母性など。
長期的な便秘の危険性とは？
1.直腸や肛門の病気を引き起こす.または悪化させる：裂肛.痔核.直腸炎.潰瘍など。
2.心血管疾患を誘発・悪化させる：便秘は脳出血.狭心症.心筋梗塞の発作を誘発しやすく.重症の場合は排便時に突然死することもあります。
3.消化器神経障害：上腹部膨満感や膨満感.食欲不振.苦味.腹鳴.腹痛.腸鳴.肛門分泌物増加など。
4.便性潰瘍と大腸癌の原因：腸管腔は.より多くの糞便ブロックを保持するために.腸管の圧縮.潰瘍を形成する直腸と結腸の壊死を引き起こすことが容易である。 排便回数が減り.腸内の発がん性物質が長期間排出されないため.大腸がんになる可能性があります。
5.皮膚への危険性：便秘の人の糞の腸内の長期滞留.有害物質が血液に吸収され.一部は皮膚の放電を介して.皮膚の循環障害を引き起こし.ニキビ.肌の荒れ.肝斑.にきびなどを生成します。
便秘の患者さんは.日常生活でどんなことに気をつければいいのでしょうか？
1.穀物.野菜.果物など繊維質の多い食品を多く摂り.刺激の強い食品は控え.お酒や濃いお茶は飲まないようにする。
2.水分を十分に摂ること.1日の摂取量を2リットル程度に抑えること.毎朝空腹時に1～2杯の薄い塩水やぬるま湯を飲むことで.腸管内の水分を保って便を柔らかくすることができます。
3.ごま油.大豆油などの植物性油脂を適量摂取すること。 または.くるみ.ピーナッツ.ごまなど.植物油を含む硬い果物を食べる。
4.医薬品は.医師の指導のもとに使用すること。 薬物を乱用しないこと。
5.良い生活習慣を身につけ.心身ともに充実させ.仕事も合理的に組み立てる。
便秘の患者さんへの運動は.どのような原則に従うべきでしょうか？
1.スポーツや身体活動.ウォーキング.ジョギング.太極拳などの肉体労働に適切に参加し.胃腸の動きを強化させることができます。
2.肛門持ち上げ運動.意識上方収縮持ち上げ.つまり.収縮DリラクゼーションD収縮肛門の筋肉を実施するには.腸の蠕動を促進するために.肛門の機能を向上させます。
3.腹部マッサージ.右腹部から左上へ.そして下へ時計回りにマッサージします。 1日2~3回.毎回10~20回.消化管の活動を促進し.便秘を予防することができます。
4.合理的な排便姿勢を選択し.しゃがむに排便姿勢が良い.しゃがむので.肛門管直腸の角度が増加し.同時に便の排出を促進するために.腹腔内の圧力を高めることができます。 便秘の患者は.角度が鈍くなるように.上向きにたるみS状結腸または横行結腸.B直腸角度と脾臓領域の位置を調整し.膝胸の位置で1日2〜3回膝を選ぶことができます排便に資するものである。