肥満や痩せは.女性の生理を乱し.妊娠に影響を与える可能性があります。 肥満度が29以上.19未満の場合は.妊娠が本当に難しくなる可能性があります。 ですから.赤ちゃんを望むのであれば.適切な運動によって比較的安定した体重を維持することです。 BMIは.体重（KG）を身長（M）の2乗で割ることで算出できます。 新鮮な果物や野菜をたくさん食べる。 赤身の肉.新鮮な魚.全粒穀物も欠かせません。 そうすることで.体に必要な栄養素をすべて摂取することができます。 1日に2Lの水を飲むことを心がけましょう。 カフェインは排卵期.ひいては妊娠に影響を及ぼす可能性があるため.控えるようにしましょう。 2.お酒を一滴も飲まない 妊娠するためには.お酒を一滴も飲まない方がいいというのは.よく知られた話です。 なぜなら.1日1回の少量の飲酒は.妊娠の可能性を50％も減少させる可能性があるからです。 アルコールの影響や分別のある飲み方についてもっと知りたい方は.ビデオジャックの映画「アルコールの事実.分別のある飲み方」をご覧ください。 タバコやその他のタバコ製品には.女性の生殖機能に悪影響を及ぼす有害物質が含まれています。 これらの弊害は.女性の不妊症や早期閉経に直結する。 ですから.妊娠力を高めるためには.喫煙を減らし.禁煙することが不可欠なのです。 4.ストレス 過度の興奮は.脳と卵巣の間のホルモン交換に影響を与え.女性の生物学的サイクルを乱すことがあります。 また.細胞の成熟や排卵を阻害することもあります。 不妊への不安や妊娠への焦燥感も.ストレスの原因になります。 ビデオジャグでは.ストレス解消のために.生活の中でストレスを管理するための様々なビデオを見ることができます。