腸の寿命は長寿と本質的に結びついています。 腸は体内最大の解毒器官であり.体内の解毒作業のほとんどを担い.病気を退治する役割も担っています。 人が安静にしていても腸は動いており.食べ物の消化吸収に関与するだけでなく.多くの重要な臓器機能の調節に関与しています。 また.腸は人間にとって第2の「脳」ともいえます。 腸には.主に人の潜在的な活動をつかさどる神経細胞が1,000億個あり.人間の感情をコントロールし.人を幸せにするペントタラミンやドーパミンなど多くのホルモンの95％が腸で合成されています。 したがって.気分の大部分は腸の神経系に影響されていることになります。 悪い習慣は腸の老化を早める 腸には年齢があり.腸が若ければ健康で長生きできる可能性が高い。 加齢とともに腸内細菌叢は変化します。 例えば.腸内の善玉菌であるビフィズス菌を例にとると.多くの人は思春期に徐々に減少し.青年期にはビフィズス菌の割合が40％から10％程度に徐々に減少し.腸の老化が始まり.中高年に入るとビフィズス菌をはじめとする善玉菌がさらに減少していくのです。 そのため.ビフィズス菌の数は腸内年齢の判断材料として.また.その人の体調を反映するものとしてよく利用されます。 腸内の善玉菌の数を確保し.腸を若々しく保つためには.善玉菌の繁殖を助ける大豆オリゴ糖を含む大豆など.腸の環境を整える食品を食べるとよいでしょう。 では.腸内フローラが良好であれば.安泰なのでしょうか？ 実は.不規則な労働や休息.食生活の乱れ.喫煙やアルコール依存症など.いくつかの悪い生活習慣が原因で.腸のミクロ生態環境のバランスが崩れ.腸の老化を早めてしまうことがあるのだそうです。 特に.抗生物質などの乱用は.有益な腸内フローラに大きなダメージを与え.腸の早期老化を招き.有益なフローラに抑制されない大腸菌や腐敗菌などの有害フローラが増殖の機会に乗じて.心臓.脳.肝臓.腎臓.消化管.皮膚などの重要な器官に大きなダメージを与え.さまざまな病気を引き起こし.生命を脅かすことさえあります。 さらに.「食事酔い」や「食事暴れ」から腸管を守ることも重要です。 食事をした後に眠たくなることを「食事酔い」という。 これは.食後は体内の血液が消化器系に集中し.脳への血流が減少するため.脳活動の興奮度が低下し.眠たくなることが原因です。 この時.食後に寝てしまうと.腸の消化に影響が出てしまいます。 食後百歩歩けば九十九歳まで生きられる」という有名な言葉を思い出す人もいるのではないだろうか。 しかし.この食後の散歩の時間や方法はかなり微妙で.一般的には食後20分くらいが最適で.腹部の道路側を歩きながら.腸の消化が非常に良いのです。 食事をすると機嫌が悪くなることを「食事怒」という。 食べてから怒ると食べ物がたまるし.食べてから怒ると消化できない。 西洋医学では.怒りは交感神経を興奮させ.心臓や血管に作用して消化機能を弱め.食欲を悪化させるとされています。 ですから.食事の際にどんなことがあっても.消化に影響を与えたり.腸を傷つけたりしないように.怒らないようにしましょう。 排便は技術的な作業です 腸管を守るということで.多くの人がまず思い浮かべるのは排便ではないでしょうか。 排便は腸の健康状態を反映し.影響を与えます。 スムーズな排便をするためには.次の点にもっと注意を払う必要があります：1.排便感が明らかにある場合は.すぐにトイレを使用すること。 2.長時間しゃがまない.しゃがむ時間が5分を越えても排便がない場合は終了してください。 3.排便は.肛門に損傷を与えないように.あまりにもハードであってはならない.ゆっくりと力.ホメオパシー力を高める必要があります。 便秘.排便困難.力が排便に有害なだけでなく.心血管圧力を高める可能性がある場合は.突然トイレで多くの心臓発作患者は.不適切な力のためであり.便が降りてこなかった.血管が最初にバーストします。 排便がスムーズでないときは.適切な肛門挙上術を行うとより効果的です。 4.排便の終わりは.まず腰を持ち上げ.それからゆっくりと背筋を伸ばし.めまいや失神を防ぐこと。 さらに.便通をよくするための自然療法として.約2000mlのお湯と噴気を入れたおまるに患者さんが座るという方法をお教えします。 熱は便通を促し.便を軟らかくして排出しやすくします。