普段から大きな魚や肉を食べている人は.食べ飽きているはずなので.今回は胃腸の調子をゆっくり正常に戻すために.軽めのものを多めに食べましょう。 1ヶ月に穀類を摂るのは少なくとも1週間から2週間.トウモロコシやオーツ麦などの量を増やし.濃い野菜や緑黄色野菜の割合を増やすように注意する。 夏には.スープの水は良い “火 “の効果を持って.今回は雑穀粥.麺スープ.塊スープなどのお粥やスープを飲むことを望むかもしれませんし.その後.いくつかの塩漬け野菜と少量食欲をそそる.あなたは “過負荷 “胃腸管の残りの調整をされていることができます。 また.通常.あなたの魚や肉の損失で食物繊維が多いので.その後.魚や肉の数日を食べても食物繊維の補足に特別な注意を払う必要があります。 食物繊維が不足しやすい理由は.新鮮な野菜や果物の摂取量が不足しているためで.祝祭シーズン中の運動量の減少と相まって.便秘や便通不良が発生する可能性があります。 そこで.新鮮な野菜を多く摂り.肉類を減らして食物繊維を十分に摂るようにしましょう。 クロロフィル.カロチン.ビタミン.繊維およびより多くの野菜のこれらの摂取量は.バランスの取れた栄養を達成するために肉.魚.卵の数が多いだけでなく.胃や腸を調整する意義を持っていることができます。 より多くの沸騰した水を飲むことも.胃腸管のグリースを解決することができ.通常.我々はグリースなしで毎食食べることができないので.ほとんどの人は脂肪の摂取量が高すぎることがあります。 週に2～3日.精白米.麺類.菓子類.甘いケーキなどの摂取を控え.無理にでも水を多く飲むようにする。 沸騰したお湯の味が嫌いなら.お茶を飲めば胃腸の脂を取り除くことができ.胃腸をできるだけ早く正常な状態に戻すことができる。 果物を多く食べると消化のバランスがとれ.舌苔が取れる。 揚げ物やデザートが多く.それらを多く食べれば当然胃腸は苦しくなる。 揚げ物は脾胃の熱の停滞を招きやすく.便秘や腹部膨満感を招きやすい。デザートの食べ過ぎも脾虚湿邪を招き.水分の停滞を招いて下痢を誘発する。 連休中の消化のアンバランスを調整するには.果物が効果的だ。 オレンジジュースとパパイヤは消化機能を非常によく調整することができるようになります.彼らは熱と停滞の役割を持って.これらの2日間は.オレンジジュースを数杯飲むか.パパイヤを食べることを望むかもしれないが.食後1〜2時間後に飲むために.そうでなければ.フルに食事をした直後に飲むと.胃の負担を悪化させるだけです。 さらに.いくつかの銀の花.菊.カポックを購入することを望むかもしれませんが.甘くて香ばしいだけでなく.消化機能のバランスをとるために.水を沸騰させるためにいくつかの蜂蜜の日付を追加します。 お菓子を多く食べると.胸のつかえ.下痢.食欲不振.手足が温まらないなどの症状が出やすく.舌も白くなりやすい。 リンゴやグアバを多く食べると.これらの症状が徐々に軽減され.グアバを適量食べたり.グアバジュースをコップ半分飲んだりすると.効果的に下痢を抑えることができ.皮ごと食べるリンゴも同じように下痢止め効果がある。