痔の予防や症状の緩和.再発の抑制には.食事が重要な要素になります。 細粒や高たんぱく食品を食べ過ぎると.量の少ない乾燥便になりやすく.便が腸内に長くとどまり便秘の原因になります。 そのため.便秘の予防には.無理のない食生活も大切です。 1.食物繊維が豊富な野菜を多く食べる：セロリ.ほうれん草.アマランサス.黄キャベツ.野生米.粗い穀物など。 2.ピーナッツ.クルミ.黒ゴマ.蜂蜜.植物油.バナナ.梨などを常日頃から多く食べる。 3.毎日.十分な水を飲む。 4.運動を堅持する。 例えば.走る.歩く.深呼吸をする.気功をする.太極拳をする.ダンスをする。 5.下剤の使用は慎重に行う。 6.食事は適量にし.食べ過ぎないようにする。