慢性便秘の多くは.生活習慣や食生活の乱れが原因であり.日常生活や食事で対処できるものです。 便秘のごく一部は病的な変化によるものであり.原因を特定するために迅速な治療が必要です。 便秘の患者は.辛いものや刺激の強いものを控え.喫煙や飲酒をやめ.野菜や果物.特にバナナ.セロリ.ほうれん草など繊維質の多い食品を多く摂るようにしましょう。 毎朝.空腹時に薄い塩水か温かい沸騰したお湯をコップ1～2杯飲む。 腸管を潤滑にし.腸内フローラを改善するために.蜂蜜やヨーグルトを定期的に飲み.便秘の治療に有効である。 また.時計回りに腹部をマッサージすることで.胃腸の蠕動運動を促進する効果もあります。 便意があっても無視したり.無理に排便しないことが多いと.便が腸内に長くとどまり.便の水分が腸に大量に吸収され.便が乾燥して硬くなり.便秘を誘発するのです。 トイレの時は本を読んだり.携帯電話をいじったりしないように注意し.排便が長引かないように集中することが必要です。 生活の中で仕事と休息を両立させ.定期的に休養をとることが大切です。 上記の方法を試しても便秘の症状が改善されない場合は.病院の消化器科を受診し.痔や裂肛などの病気でないかなど.原因を調べる必要があります。 病状が明らかになれば.受診した医師の医学的なアドバイスに従って.積極的に治療に協力することができます。 したがって.慢性便秘の患者さんは.一方では食事や生活習慣を整え.他方では適時に病院で検査を受け.原因を突き止める必要があります。