1.梨.桃.バナナ.みかん.スイカ.メロン.さとうきび.菱餅.など。 これらの果物は一般に冷たいので.清熱作用と潤腸作用があり.腸を直接刺激して腸の蠕動運動を活発にすると同時に.各種のビタミンと多量の食物繊維を含んでいるので.便秘を予防する効果があります。 2.キュウリ.ニンジン.トマトと上記の果物は似ている.生食も良い下剤効果がある。 3.りんごにはタンニン酸が含まれており.時に便秘に悪影響を及ぼすことがあります。 シナモンは体を温める性質があり.火の気が強い人は便秘になることもあります。 食物繊維を多く含む野菜には.木耳.銀耳.しいたけ.昆布.青梗菜.木耳野菜.かぼちゃなど.油を多く含むナッツ類にはピーカン.ごま.メロンシードなど.便秘の予防・治療にも有効なものがあります。