産後の手首の痛みは.「母手首」とも呼ばれ.妊娠中の女性の体から分泌されるエストロゲンが体内に水分やナトリウムをため込み.妊娠中の体重増加に合わせて体の関節や靭帯に弛みを生じさせることで起こります。
しかし.手首の内側にある手根管の浮腫が指の神経を圧迫し.手のしびれや痛みまで感じる女性もいます。 手根管の浮腫が手の神経に癒着して.この圧迫が産後も続くことがあります。
また.正常な出産をした女性でも.陣痛時に手に不適切な圧力がかかったために.産後の手根管障害を起こし.新米ママの手首に痛みを伴う症状が出ることがあります。
この手根管損傷は臨床的には「手首狭窄滑液包炎」とも呼ばれ.手首に近い親指の部分に痛みが発生します。 ママさん手首」の症状は.通常.突然ではなく徐々に悪化し.手首の動きや睡眠に支障をきたすほど重症化し.関節のこわばりのように感じたり.腕から親指の先まで神経痛のように感じたりすることがある。
掌握や親指を突き上げる動作.手首を小指側に曲げる動作の際に痛みが悪化することが多いようです。
手首の橈骨線条突起の先端に少し水腫が見られ.押すと痛みがあります。 予防法としては.次のようなことが考えられます。手首を繰り返し曲げないようにし.手首を十分に休ませる。
家事をするときは長時間の手の使いすぎを控え.親指と手首を酷使しないように適度に休憩をとる。
手首に違和感を感じるお母さんは.重いものを持つことを減らし.1kg以上の重いものを片手で持つことは避けましょう。片手で重いものを持つと.手首や腕への負担が大きくなり.手首に障害があっても回復が遅くなります。 出産前に手に違和感がある妊婦さんは.手首の保護や外部からの刺激による手首への影響を防ぐことができるので.リストブレースを着用するとよいでしょう。 産後に手の違和感がある新米ママは.1日の抱っこの回数や時間を減らしたり.体勢を入れ替えたり.片手で抱っこしないようにしたり.手首の力に頼り過ぎないようにしましょう。
手首の力に頼りすぎないようにしましょう。
赤ちゃんを体に近づけると.力を支えやすくなり.手首にかかる重さが軽減されます。 ママの手首」の日常的な対処法1.温湿布をする
お母さん手首」に悩むお母さんは.自分で温湿布を貼って症状を緩和させることができます。
濡らしたタオルを使って手首に温湿布を貼ると.局所の血行が良くなり.炎症の吸収が促進されます。
温湿布は1日2～3回.1回20～30分程度行うとよいでしょう。 2.マッサージをする。 (1)
片方の手でもう片方の手首の関節を2～3分やさしくマッサージします。 (2)
もう片方の手首の関節の痛いところを親指で押しながら.もう片方の手首の関節を回転運動させるように1～2分間行います。 (3)
5本の指を交差させながら.手首を2分ほど揺する。 (4)
片手の親指でもう片方の手の手首の関節のあたりを押し.2～3回押してからもう片方の手首のプレスをする。 (5)可能であれば.病院で理学療法を受ける。
どれもとても良い方法です。