頭部痙攣とは.さまざまな原因によって引き起こされる頭部の締め付け感や不快感.痛みなどのことです。 血管けいれんや頚椎症が原因として多く見られます。 生活の中で頭のけいれんを緩和するための対策としては.1.新鮮な野菜や果物を多く取り.油分の多い食事を控えることが推奨されます。 繊維質の食事を増やす。 魚油は脂質調整作用が大きく.動脈硬化を予防することができます。 脂肪とコレステロールの摂取を減らし.軽食をとり.動物の脳.脊髄.内臓.卵黄.貝類などの高コレステロール食品はできるだけ避ける。 大豆製品をより多く食べることで.様々な心血管系疾患を効果的に予防することができます。 私たちに欠かせないさまざまなリン脂質が豊富に含まれています。 2.外来の仕事.演劇の携帯電話.等のような長期の低い頭部を.避けて下さい。 低頭状態が長く続くと.頚椎の骨棘や頚椎椎間板の突出による圧迫神経が生じ.頭の圧迫感や頭痛の原因となります。 重症の場合は.上肢のしびれや脱力感が生じることもあります。 3.禁煙とアルコール制限をする。 喫煙の害は否定できないので.禁煙を決意してください。 アルコールは適量で.赤ワインを少量飲み.ビール.白ワインなどアルコール度数の高いものは控えることをお勧めします。 4.適度な運動をする。 最適な運動は.ウォーキング.ジョギング.ヨガ.太極拳.サイクリング.水泳などです。 具体的な運動方法は.個々の状況によって異なります。 3kmのウォーキングやジョギングをすると.脳血管攣縮の予防に効果的であることが報告されています。 5.心理を調整する。 病気を克服するために人生に自信を持ち.無用な不安を抱かないようにする必要があります。 単純性脳血管攣縮は.脳動脈が一定期間異常に収縮する機能性疾患である。 そのため.自己管理能力の高い若い患者さんは予後が良いと言えます。 ほとんどの患者さんは.治療とリラクゼーションで完全に回復します。 本疾患に伴う片麻痺や精神異常はない。 しかし.頭蓋内動脈瘤.脳動脈硬化.高血圧などの疾患が併発すると.脳出血を起こしやすくなります。 放っておくと.麻痺などの神経症状が現れ.命にかかわることもあります。