エストロゲンは女性ホルモンの一種で.主に卵巣から分泌されます。 また.胎盤.副腎皮質.男性の精巣でも少量のエストロゲンが産生されます。 女子は思春期になると.卵巣が発達し.同時にエストロゲンが分泌されるようになります。 エストロゲンの分泌量はわずかですが.女性の体内には.主に子宮.膣.乳房.骨盤のほか.皮膚.膀胱.尿道.骨.脳など400以上のエストロゲン受容体があり.これに作用します。 このようにエストロゲンの作用の幅が広いことが.女性の人生を大きく変えているのです。 一方.女性は更年期を迎えると.ホルモンが大幅に減少するため.この400以上の受容体が存在する組織.臓器.システムが変化していきます。 したがって.エストロゲンは女性にとって守り神のような存在であり.多くの病気から守ってくれるといっても過言ではありません。 女性のエストロゲン曲線は.10歳から25歳までは基本的に正常で.人によっては早期に低下する人もいます。25歳から30歳までは低下傾向が始まり.30歳から35歳まではエストロゲン量が徐々に低下し.35歳から45歳まではエストロゲン量が急速に低下します。45歳から50歳まではまだ少量のエストロゲンが生成されています。50歳から60歳まではエストロゲンの生成が少なくなってきます。 エストロゲンが低下すると.どのような症状が現れるのでしょうか。 1.女性は水と同じと言われるように.エストロゲンの栄養がないと.顔や腕.手の甲などの肌のシワやハリの低下.色素沈着が最も直感的にわかる症状として現れます。 2.最も多い症状はホットフラッシュと発汗で.これもエストロゲンの減少に伴う特徴的な現れ方です。 女性の中には.顔や首の皮膚が赤くなり.焼けるような熱さを感じ.その後.汗をかき.それがごく短時間で終わるが.1日に何回も.あるいは何十回も繰り返し起こる人もいる。 ホットフラッシュは.自然に閉経した女性の約50％.人工的な要因でエストロゲンレベルが低下した女性では.さらに高い割合で発生します。 3.焦燥感や過敏性.不安感や抑うつ感などの情緒的な問題も起こり得ます。 また.記憶力の低下や集中力の欠如が起こることもあります。 4.膣乾燥症.および膣感染症.尿路感染症の再発。 これは.エストロゲンが膣や尿道の細胞にとって重要な栄養素であるためで.エストロゲンが減少すると膣や尿道の細胞も栄養不足となり.抵抗力が低下して感染症にかかりやすくなるのだそうです。 5.長期的なエストロゲン不足は.骨粗鬆症を引き起こし.骨折の発生率を増加させることもあります。 つまり.エストロゲンの減少が女性の普段の生活や仕事に影響を与え.QOL（生活の質）を低下させる可能性があるのです。 そのため.女性はエストロゲンの減少による不快感を避けるために.エストロゲンが減少したら適切なエストロゲンサプリメントを摂取する必要があります。 エストロゲンサプリメントを科学的かつ合理的に摂取する方法 エストロゲンは老化を防ぎ.人を若返らせると考えられていますが.実は老化は抗えない自然の法則であり.老化のためにエストロゲンサプリメントを摂取することは科学的ではないし.特定の病気をもたらす可能性さえあります。 臨床の現場では.エストロゲンの乱用によって癌が発生するケースがよく見られます。 エストロゲンを間違って補給すると.子宮内膜がんや乳がんのリスクが8～10倍にもなると主張する専門家もいます。 したがって.エストロゲンサプリメントを摂取するかどうかは.医師のアドバイスに基づいて決定する必要があります。 食品には天然のエストロゲンが含まれているものがあります。 このサプリメントは.少量ですが常に摂取することで.婦人科系腫瘍の増加を防ぎ.分泌量を微調整することができるので.より安全で安定した摂取が可能です。 大豆には様々なイソフラボンが含まれており.エストロゲンの分子構造に近いことから「植物性エストロゲン」と呼ばれ.現在.エストロゲンを補うのに最もポピュラーなものとなっています。 また.生ローヤルゼリー.穀類.ひまわりの種.ゴマ.玉ねぎ.ワイン.ピーナッツバターなどの食品にも一定量のエストロゲンが含まれています。 また.女性が1日1カップの牛乳と500匹の魚を長期間摂取すると.エストロゲンバランスを整えることができます。 また.エストロゲンのバランスを整えるには.セレンや亜鉛を多く含む食品を食べることが効果的です。 セレンを含む野菜は.ケイパー.にんにく.しいたけ.トマト.かぼちゃなど.亜鉛を含む食品は.牡蠣.さば.うなぎ.昆布.豆類.ごま.くるみなどですが.中でも牡蠣は亜鉛の含有量が多く.特におすすめです。