毎朝起きて.目を覚ますとすぐに出勤していませんか？あなたはきっと.「朝は時間がなくて気を使う.遅刻せずに急いで出勤できるのはいいことだ」と言うでしょう。しかし.あなたは知っていますか？毎日10分.次の5つのことをやってさえいれば.必ず病気から遠ざかり.いつも元気で.健康でいられるのです。 1.自分に言葉をかけて自分を幸せにする 朝起きて.目を開けて.多かれ少なかれベッドに横になって数分.目を覚ましてベッドから飛び上がらないように.さもなければ心臓に非常に有害で.もしあなたが悪い心臓を持っていれば.あるいはすぐに失神してしまうでしょう。 目が覚めたら.まずベッドの上で何度かストレッチをし.それから.今日は幸せだ.今日は幸せなことがたくさん待っている.などと自分の心に幸せな言葉をかけてください。こうすることで.その日の気分は.この文章の暗示でリラックスしてハッピーな状態になります。幸せな気持ちで.今日一日何をするにも興味と力が湧いてくるので.毎日をリラックスして楽しく過ごすことができます。 2.ベッドからゆっくり平水を飲む.体の器官の一晩の残りの後.作業状態に入る準備ができている.とエネルギー資源の様々な枯渇している.特に水の体重の70％は.通常の生理活動の深刻な欠如である。 起床後.コップ一杯の普通の水を飲むと.すぐに体の各器官に十分な水分が補給されます。毎日飲む水の中で.この大きなコップ一杯の水が最も重要であり.絶対に欠かせないものと言えます。 夜寝る前に用意し.起きたらすぐに気持ちよく飲むとよいでしょう。便の出が悪いときは.水に少し塩を入れると.峠を越すときに痛くなりますよ。 3.ウンチ 水を飲んだら.すぐにトイレに行き.尿だけでなく.ウンチもしましょう。毎朝排便の習慣に入るには.あなたの胃腸管の活動は非常に定期的に.廃棄物のタイムリーな放電を行うことができます。便が溜まって腸内に再吸収されたアンモニアは.肝臓や脳にもよくないし.がんやニキビを引き起こす大きな要因の一つであることを知っておく必要があります。 ですから.毎朝必ず排便をすることです。 4.顔を洗う.歯を磨く.髪をとかす 最初の3つを行った後.顔を洗う.歯を磨く.髪をとかすということは決して無視できないことだと思います。強調する必要がある学習の櫛であり.それは歯の多くの行と非常に柔らかい歯と櫛の種類を使用することをお勧めします。あなたの頭皮は.内臓に関連する多くのポイントを持っているので.櫛は毎日櫛も抜け毛のトラブルを減らすことができるように.全身リラックスマッサージ活動よりも小さいものではありません。 男性も毎日きれいにヒゲを剃ることで.身だしなみを整え.自信を持って仕事に出かけられるようになります。 5.朝食を食べる あなたが動作するように急いでいる.しばしば最も重要なことを無視されていません。私は朝食を食べるために一日三食のうち.最も重要であり.最も不可欠である.あなたを教えてください。 朝はあなたが朝食を食べていない場合は.最大の時間のあなたの物理的および精神的なエネルギーの消費であるため.ないエネルギーの補足は.それが遅い反応.思考の低効率の結果.低血糖につながることは容易である。体内のホルモンや胆汁昨日夕食後正午から今日までほぼ18時間使用せずに.しかし.蓄積.分泌されている。長い間.朝食をスキップして.胆石.糖尿病や肥満はあなたと静かになります。したがって.あなたの昼食と夕食は.以下を食べることができますが.朝食は毎日活力の源であるため.食べなければならない。 要するに.あなたはちょうどこれらの5つのことを行うには.毎朝短い10分を費やす必要があり.あなたは毎日持って幸せ.自分の手で健康になるでしょう