よく「10人中9人が痔」と言われるように.痔の発症率は非常に高いことがわかりますが.今回は痔の予防法として.1.痔を予防するための方法をいくつか提案します。 脂肪分や甘味.濃厚な味付けは便秘を引き起こしやすく.長期の便秘は肛門疾患の重要な原因です。 野菜や果物.特に白イモ.ネギ.セロリなど.繊維を多く含む食品を多く摂るように注意する必要があります。 繊維は腸を通過するときに.水分を吸収して膨張することがあります。 膨張したセルロースは.一方では膨張した体積によって腸の蠕動運動を刺激し.消化・吸収・排泄機能を強化し.他方では.消化できない食べ物の特定の成分や消化管からの分泌物.腸内細菌.体の代謝で生じる有害物質を包み込んで便を形成し.便を出やすくすることができます。 これにより.痔の発症要因を減らすだけでなく.毒素が排出されやすくなり.がんの発症率を下げることができます。 2.全身と局部の機能運動を強化し.病気に対する抵抗力を高める。 規則正しい排便を心がけ.我慢せず無理をしない.排便時に本や新聞を読まない.過度に力を入れないなどの習慣をつけるとよいでしょう。 便秘や下痢を予防し.適時治療しましょう。 肛門を持ち上げる運動をすることができます：局所的な静脈の停滞を減らすために局所的な運動を強化するだけでなく.静脈瘤は大きな利点を持っています。 3.仕事と休息を組み合わせて.過労を避け.体重負荷と長距離走を避ける。 長座.長歩き.長立ち.長座など.肛門の静脈が停滞したり.あまりにも少ない活動.静脈瘤を作ることができる.もし職業上のニーズが原因も常に位置を変更する必要があります。 4.下痢.便の後.日があまりにも暑い発汗.だけでなく.長い散歩の後.温水座浴肛門である必要があります.ローカル清潔.乾燥した状態に保つ。 綿の緩い下着を着用し.定期的にそれらを変更します。 あなたの感情は穏やかで安定しており.過度の感情を避けるために保管してください。 5.少ないまたは全く唐辛子.マスタード.スピリッツ.シーフードと冷たい食べ物.揚げ物.生のタマネギ.ジンジャー.ニンニクを食べることを避けるために食べてみてください。
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