まず.目の衛生に気を配り.リラックスし.時間通りに仕事をし.休むこと.目を閉じることに気を配り.目を使う際の疲労を防ぐことが大切です。 第二に.経絡は常に気・血・液を運び.目の視覚機能を維持します。 ツボをマッサージすることで.目の周りの血行を良くし.全身の血管が流れるようにして目を潤し.眼筋の痙攣を和らげ.視神経や眼筋の働きを高め.疲労を取り除くことができます。 目のマッサージの方法として.次のようなものがあります。(1) 天門を開く。 別名「天眼を開く」とも言います。 両手の親指で眉毛から前髪の生え際まで交互に押す。 (2)カンゴンを押す。 両手を額に当て.親指を眉毛の中心から眉先まで同時に押す。 天門を開き.カンゴンを1日1回.1回につき50回押す。 目が明るくなり.脳がクリアになり.心が落ち着く効果があります。 (3) 太陽を揉む。 太陽のツボは.眉毛の先と目尻の間.指1本分くらい後方に窪んだところにあります。 両手の親指か中指でツボをこねたり.下から前へ.そして上へ後ろへと円を描くように.1日1回.1回50回ほど行うと.疲れが取れ.頭痛も解消されます。 (4) 風池のツボを揉む。 風池のツボは.首の後頭骨の下.胸鎖乳突筋と菱形筋の上端の間の窪みにあります。 風池のツボは足少陽胆経で目とつながっており.抗疲労作用があり.ドライアイや目の痛みを治療し.脳を覚醒させる効果があります。 両手の親指を使って.1日1回.1回につき50回.この2つのツボを揉みます。 (6) 目明きのツボをギュッと押さえる。 目明きのツボは.目頭のやや上のくぼみにあります。 その名の通り.目を明るく澄ませるためのツボです。 目が乾いているときに右手の人差し指と親指を使って.両側のミミングポイントを数回ギュッと押してあげると.疲れが早く取れて目の周りの血行がよくなります。 (7)光明と老化のツボを押す。 光明点は.下腿の外側.外くるぶしの先端から5寸（指幅約6本分）上.腓骨の前縁にあるツボです。 光明ツボは.眼病を治し.光を回復させるという意味をとります。 滋養のツボは.前腕の裏側.尺骨の小頭の近位にある橈骨の窪みにある。 このツボにアクセスする簡単な方法は次の通りです。 手のひらを下にして.もう片方の手の親指を尺骨の小頭の一番高いところに押し当て.次に手のひらを胸の方に向け.指が骨の隙間に滑り込んだときがポイントになります。 親指でこの2点を交互に力を入れて押し.局所の痛みや腫れを感じながら.1日2回.1回につき30～50回.目の痛みやドライアイなどの症状を緩和し.他の眼病に対する補助的な役割を果たします。 また.食事は熱いもの.辛いもの.揚げ物などを控えめにすることが大切です。 フードセラピーは.症状のタイプ別に目を保護するためにも利用できます。 (1) 目が乾いて少し痛い.疲れやすい.まばたきが多い.口が乾いて渇く.舌が赤く苔がほとんどない.脈が細い.火虚の証がある。 枸杞子・菊花茶：枸杞子10g.菊花10g.茶葉3g。 (2)目に刺すような痛みがあり.視界が暗く.長時間見えない.頭痛.眼窩痛.焦りやイライラがあり.口の中が苦く.舌が赤く黄苔があり.脈が張っている人は.肝胆の熱に属するものである。 夏空草桂枝湯：夏空草10g 桂枝10g 菊花10gを煎じたものをお茶にする。 (3) 目が乾いて羞明があり.まばたきが多く.視界がはっきりせず.腰や膝の痛み.めまいや耳鳴りがあり.虚弱で夢見がちで.肝腎の虚証がある場合。 腎臓と腎臓のスープ：フルクトゥス・リシイ15g.フルクトゥス・マルベリー15g.フルクトゥス・リグストラム15gに.豚の赤身100gを加えて煎じ.塩少々で調味します。 (4) 眼精疲労.まぶたの震え.めまい.舌が淡紅色.白毛が薄く.脈が細い人で.肝血虚.血虚の産風を証する人。 天麻と魚頭のスープ：天麻10g.魚頭大1個（約500g）.赤身100g.棗2個.生姜1片を煎じ.塩で調味する。 症状が緩和されない場合は.病院で鍼灸治療.梅花鍼.耳ツボ押し.薬剤燻蒸を受けるとよいでしょう。