調査によると.現在.中国の成人の26.6％が高血圧に苦しんでおり.その発症率は年々増加しており.人々の健康や経済にとって大きな課題となっています。
高血圧症とは？
高血圧とは.収縮期血圧140mmHg以上および/または拡張期血圧90mmHg以上が持続している状態と定義されます。 他の病気が原因のものを二次性高血圧.原因がはっきりしないものを一次性高血圧といい.高血圧性疾患とも呼ばれ.高血圧の90～95％はこれに該当します。
高血圧の発症リスクがあるのはどのような人ですか？
高血圧の危険因子には.年齢や性別（中年期の高血圧は男性に多く.閉経後の高血圧は女性に多い）.家族歴.過体重や肥満.運動不足.喫煙や受動喫煙.アルコールの過剰摂取.塩分の過剰摂取.ストレスなど様々なものがあります。
高血圧性疾患のリスクとは？
高血圧性疾患は.早死にの最も重要な介入可能な危険因子である。 冠動脈疾患の発症率を著しく高め.中国では冠動脈疾患患者の50〜70％が高血圧を併発しており.高血圧患者の冠動脈疾患の有病率は正常血圧の患者の4倍以上とされています。 高血圧も脳卒中の大きな危険因子で.脳卒中のリスクの35-50%を占めており.わずかな血圧の低下（収縮期5-6mmHg.拡張期2-3mmHg）でも脳卒中のリスクを40%低減できることが研究で明らかにされています。 高血圧は.末梢血管疾患や心不全などの心血管疾患の危険因子でもあり.認知機能障害や認知症との関連も強いとされています。
高血圧がわかったら.どうすればいい？
高血圧は通常無症状ですが.2年に1度120/80mmhg以下.1年に1度120～139/80～89mmhgで血圧検査を受けると.早期発見につながります。 早期介入は.心血管疾患のリスク低減に有効である。 高血圧の治療には.医師と患者の双方が協力し合うことが必要です。 高血圧が発見されたら.患者さんとして必要なこと。
1. 早めに医師の診察を受けること。
2.薬の服用が必要な場合があります。 降圧剤を毎日服用することで.心血管イベントの発生を抑えることができますので.医師の処方通りに降圧剤を服用することが重要です。
禁煙：禁煙は血圧を下げ.心血管系疾患のリスクを低減し.健康や自己肯定感を向上させることができます。
4.定期的な運動：自分の興味に合わせて.1日30～60分.週5～7日.定期的に体を動かす。
5.健康的な体重を維持する：過体重または肥満の場合.脂肪の摂取量を減らし.5-10%ダイエットすることでリスクを減らすことができます。
6.アルコール摂取の制限：男性は1日25g以下.女性は1日15g以下とする。
7.塩分摂取の制限：塩化ナトリウムを1日6g以下にし.食品表示に従って塩分の低い食品を選ぶ。
8.ストレスを管理する：ストレスを軽減することは.心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。
9.太極拳.瞑想.ダンスなど.好みに合わせてストレス解消を楽しむ。
10.賢い食品の選択：全粒穀物.低脂肪または脱脂乳.赤身の肉.豆類を選ぶ。 野菜や果物を増やす。
クリニックに行く前に必要なものは？
1. 不快な症状を記録する。
2.高血圧そのものは不快感を与えないが.心臓病のリスクファクターとなる場合がある。 胸の痛み.締め付け感.息切れがある場合は.医師に伝えてください。
3.主な個人情報の記録：自分自身のモニター血圧の記録.血中コレステロール値.心臓病.脳卒中.糖尿病などの慢性疾患.高血圧の家族歴.最近のストレスや生活習慣の変化など。
4.服薬記録：服用している薬のリストを作成し.薬の名前と量を正確に記録しておく。
5.可能であれば.家族や友人に付き添ってもらう：医師が必要とする情報をあなたが伝えられない場合があるので.家族や友人があなたを思い出させてくれる。
6.質問を記録しておく：受診の際.医師と話す時間は限られていることが多いので.聞きたいことを書き留め.聞き逃しを防ぎましょう。