1.顔は常にこする必要があります 顔は血管や神経が豊富であり.内臓はすべての顔に開かれており.しばしばこするだけでなく.血液の役割を果たすために.疲労を除去するだけでなく.多くの場合.内臓をマッサージすることと同等である。 2.髪は常に前面から背面プレスに髪に挿入された両手10本の指で櫛で頭をこする必要があります。 頭は身体の陽の経絡が出会う場所であり.しばしば櫛.頭の経絡.血液のフィットネスを刺激することができます。 3.目は常に目を閉じて.左から右へ9回.その後.9回逆に目を閉じて.しばらく目を開き.息を吸って.集中して輸送する必要があります。 これを1日に数回行い.肝臓をきれいにし.目を明るくする。 4.耳はいつも両手で耳を覆って凝縮して.低く.頭を5-7回傾けて.雑念に集中して.よくこの動作をして.頭の回転病に行くことができます。 5.歯は常に数回ノック上下の歯をノックする必要があります。 これは.歯の周りの血液リングを刺激することができ.多くの場合.歯が強くすることができ.老年まで落ちることはありません。 6.口は常にしばしば口を閉じて息を調整するために.舌を口蓋に当てて.均等にゆっくりと呼吸する必要があり.内部の気の流れがスムーズに.生産からの液体を作ることができます。 7.晋は常に飲み込む晋は唾液を指し.唾液には様々な酵素が含まれており.身体の様々な代謝に関与している;と唾液は消化を助ける.脾臓と胃を強化する機能を持っています。 毎日舌は上下の口蓋をかき混ぜ.ドラムは咳やうがいをし.口の中が液体でいっぱいになったら.3回で飲み込む。 8.ガスは常に呼吸で上げて.肛門を持ち上げる作用をして.体の気の上昇を助長して.病気を防ぐために体力になることができます。 9.心臓はいつも静かであるべきである 心臓が静かであれば.気血は落ち着いて.気は乱れない.つまりいわゆる神養である。 10.精神を内に秘めて丹田を保つことが望ましい。 精神を楽観的に保ち.考えすぎなければ.七情の問題を避けることができる。 11.背中は常に温めること 背中は「直腸経」の住まいであり.「太陽膀胱経」の住まいでもあるため.風や寒さの影響を最も受けやすい。 背中を温めることは風邪を予防するだけでなく.腎臓や腰の強化にもつながる。 12.腹部は常に頻繁にマッサージする必要があり.胃腸機能を高めることができ.消化.便秘の治療を促進する。 13.胸部は常に保護する必要があります 胸部は心臓と肺がある部分です.頻繁にマッサージすると.胸を広げ.気を調整することができます。 14.カプセルはいつも腎臓の外に両手でしっかりポケットに入れて.口を閉じて休息を調整する。 腎臓は生命の基礎であり.腎臓がエネルギーに満ちていれば.腎臓と腰を強化することができる。 15.口は噤むのがよい。 16.皮膚は常に乾燥させること。 定期的に皮膚を揉むことで.体に気血が流れ.腱が緩み.血が活性化し.皮膚に潤いと弾力が生まれる。