妊娠の「ヒット率」を高めるためには.まず.妊娠が成立するための基本的な条件を理解することが重要です。 それは複雑な生理的プロセスです。 卵巣が正常な卵子を生産していること.精液に正常な動きをする精子が含まれていること.卵子と精子が卵管で出会い.一体となって妊娠卵子を形成し.子宮腔に運ばれること.子宮内膜が妊娠卵子の定着に適していること.などが条件となります。 これらの条件のうち.たった1つでも異常があれば.妊娠を妨げて不妊症になるのです。 次に.妊娠のタイミングというものがありますから.妊娠に最適な時期を利用することです。 したがって.排卵日に正確にセックスの段取りができるときが.妊娠しやすいベストタイミングといえます。 排卵日の自己判断 超音波や腹腔鏡を使って.卵巣が成熟した卵子をゆっくりと排出していく様子を医師が直接観察することができます。 しかし.ほとんどの場合.自分で観察することはできず.次の生理が来たときに「今月はもう一回排卵したんだな」とわかる程度です。 しかし.簡単な知識で.女性は排卵の有無やタイミングを知ることができます。 基礎体温 正常な女性が一晩眠って目覚めた直後の体温を基礎体温といい.通常は早朝に起床する前に測ります。 排卵日前の期間は通常36.5℃以下ですが.排卵日前日から少しずつ体温が下がり.排卵日当日が最も低くなり.その1日後から0.5℃以上基礎体温が上昇し.月経が始まるまでの約12～16日間.基礎体温は上昇します。 各女性は.この規則的なパターンに従って.基礎体温が最も低くなった日から排卵日を計算することができます。 子宮頸管粘液法 人間の臓器（穴あき臓器）の多くは.自ら開閉する素晴らしい能力を持っていますが.子宮も同じです。 表面的には.子宮頸管が膣に接し.遮るものがないように見えます。 月経期には月経を通過させ.月経周期の後半には子宮から分泌される粘液が粘着性と厚みを持ち.子宮頸管の開口部を塞ぐ「栓」となり.どんなに強い精子もこの「栓」を通過することができません。 しかし.排卵が起こると.子宮から分泌される粘液は透明で薄くなり.子宮頸管が開いて精子が通りやすくなり.子宮の中に入っていきます。その24時間後には.また子宮頸管は勝手に閉じていきます。 このため.白斑が透明な鼻のような状態になったときに.子宮頸管の粘液の状態を観察することで.排卵期かどうかがわかるのです。 月経間痛覚法 月に一度.人間の卵子は一つの卵巣から成熟し.卵巣から「しぼんで」放出され.卵管に向かって泳ぎます。 これが運動過程です。 この卵巣から出るまでの過程は.約1～2分です。 このとき.卵胞が破裂して卵子が出てくるので.少し出血が起こります。 この出血が腹膜のすぐ近くまでくると.月経間痛と呼ばれる漠然とした痛みという不快な感覚を覚えることがあります。 月経間痛の感覚には個人差があり.痛みがなく腰の片側がパンパンになるだけの女性もいれば.腰の腫れを感じる女性.全く違和感を感じない女性もいます。 この感覚を経験した女性は.過去の経験から排卵日を予測し.排卵予定日前後の体調に気を配ることで妊娠の準備をすることができます。 カレンダー法 生理が定期的にある女性は.カレンダーカードを使って排卵日を予測することができます。 一般的に.排卵日は次の月経の14日前に当たるといわれています。 この日をカレンダーカードに記入し.この日にセックスをすれば.妊娠の可能性が最も高くなります。 このように.器具を使わず自己判断で排卵日を決める方法は簡単ですが.正しく上手に使わなければ効果はありません。 この方法を使用する女性は.次の点に注意することをお勧めします：1.精度を上げるためには.いくつかの方法を組み合わせて使用するのがベストです。 2. 2.月経不順の女性が自己申告を正確に行うことは難しい。 3.内分泌疾患.特定の薬剤の慢性・長期使用などがある場合.正確に測定することは容易でない。 4.不妊症の器質的な原因は.確かに他にもある
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