腸の機嫌も悪くなる 腸は体内最大の解毒器官で.体内の解毒作業のほとんどを担うだけでなく.病気を防ぐという重責も担っている。 たとえ人が安静にしていても.腸は動いており.食物の消化吸収に関与するだけでなく.多くの重要な臓器機能の調節にも関与している。 さらに.腸管は人間の第二の「脳」とも呼べる。 腸内には1000億個の神経細胞があり.主に人の潜在意識活動を司り.人を幸せにするペンタゾシン.ドーパミン.さまざまなホルモンの95％が腸内で合成され.人の感情をコントロールしている。 したがって.感情の大部分は腸の神経系に影響されることになる。 悪い習慣は腸の老化を早める 腸にも年齢があり.腸管が若いうちは.人も健康で長生きしやすい。 生理年齢が上がると.腸内細菌叢も変化する。 ビフィズス菌を例にとると.ほとんどの人の思春期には.ビフィズス菌は徐々に減少し.青年期には.ビフィズス菌の割合が40％から徐々に10％程度に減少し.腸管が老化し始め.老年期の半ばになると.ビフィズス菌.および他の有益な細菌群や数がさらに減少する。 そのため.ビフィズス菌の数は腸管の年齢判定によく使われるほか.その人の体調も反映する。 腸内の善玉菌の数を確保し.腸内環境を若くするには.善玉菌の繁殖を助ける大豆オリゴ糖を含む大豆など.腸内環境を整える食品を食べるとよい。 では.腸内フローラがあれば安心なのだろうか。 実は.メンテナンスに気を配らないと.不規則な仕事や休息.食生活の乱れ.喫煙やアルコールの乱用など.何らかの悪い生活習慣が腸内微小生態環境のバランスを崩し.腸管の老化を早めることになる。 特に抗生物質などの乱用は.有益な腸内細菌叢に大きなダメージを与え.腸管の早期老化を招き.大腸菌や腐敗菌など有害な細菌叢は有益な細菌叢の制約を受けず.心臓.脳.肝臓.腎臓.消化管.皮膚などの重要な臓器に大きなダメージを与え.様々な病気を引き起こし.さらには生命を脅かす。 また.腸管を守るためには.「米酔い」と「米怒り」を防ぐ必要がある。 「酔い」とは.食後に眠たくなること。 これは.食後は体内の血液が消化器系に集中し.脳への血流が減少するため.脳の活動の興奮性が低下し.眠たくなることによる。 このタイミングで食後に寝ると.腸の消化に影響が出る。 そこで.「食後百歩歩けば九十九歳まで生きる」という有名な健康法を思い出す人もいる。 しかし.この食後の散歩の時間は.方法は非常に微妙で.一般的に約20分後に最高の散歩をする食事の後.腸の消化に腹の道路側を歩いている間.非常に良いです。 「食事の怒り」とは.機嫌が悪い状態で食事をすることを指す。 食後の怒りは.食品の蓄積であり.食品は化学的ではありません怒り。 西洋医学によると.怒りは交感神経の興奮を引き起こし.心臓や血管に作用するため.消化機能が弱まり.食欲不振になります。 したがって.消化.腸管への傷害に影響を与えないように.食べるときに何が良くないに関係なく.怒らないでください。 排便は技術的な仕事 腸を保護するというと.多くの人がまず思い浮かべるのは排便だろう。 排便は腸管の健康を反映し.影響を与えるが.スムーズに排便するために.我々は次の点にもっと注意を払う必要があります：1.そのような排便は.すぐにトイレに行くことが明らかな感じ.新聞を読んだり.携帯電話を再生しながらトイレに行かないように.気晴らしが排便に影響を与えないようにする。 2.長時間トイレにしゃがまない.しゃがんでいる時間が5分以上経っても排便がない場合は.トイレをやめること。 3.排便は.肛門に損傷を与えないように.あまり強くしないでください。 便秘.排便困難.労作は排便に有害なだけでなく.心血管圧力を増加させる可能性がある場合は.トイレの突然の発作で多くの心臓病患者は.不適切な労作のためであり.便がダウンして排出されない.血管が最初に破裂した。 排便がスムーズでない場合は.適切な肛門の持ち上げがより効果的です。