春の季節は風が強く.暖かく.寒く.昼夜の温度差が大きいので.これらの特徴を把握し.春の季節に準拠して.リラックスして気を開発することが大切です。 その第一は「春」である。 (1）精神を養う：春の太陽は明るく.風が強く.美しい.規制の精神はまばらで開放的であるべきで.楽観的な気分.うつ病や怒りをやめて性を養うために.柳を尋ねるために休日.山で泳いで.気質は.気と血がスムーズになり.繁栄の精神になる。 (2）風と寒さから身を守る：春は遅寝早起きを心がけ.屋外での活動を増やして体を伸ばし.一日をよりエネルギッシュに過ごすとよいでしょう。 春は特に風寒を防ぎ.陽を養い陰を収斂させることに注意する必要があります。 早春の特徴として.1日に3回天気が変わるときは.衣服を減らしてはいけません。 冬の衣服を早く脱ぐと.寒さや肺を傷めやすく.呼吸器系の病気になりやすいのです。 春覆秋凍」の原則に従って.春の気候の変化に適応するために.気温の変化に合わせて衣服を増減させる必要があります。 (3) 食事の調整：春の新陳代謝が盛んになるので.脾を養い陽を支えるという原則のもと.酸味や渋みの強すぎるものを避け.淡白でおいしいもの.脂っこいものや冷たいものを避け.特に高麗人参.キノコ.サポジラ.強い酒などの辛味や熱のあるものを多く摂らず.熱や火を起こすことを助けないように.栄養豊富な甘いものや温かい食事をするとよいでしょう。 春はタンパク質.ミネラル.ビタミン（特にビタミンB群）を多く含む食品を多く摂ることが望ましい。特に赤身の肉.大豆製品.卵.人参.カリフラワー.キャベツ.柿ピーマン.セロリ.ほうれん草.ネギなどの各種黄色・緑色野菜。さらに.冷たい飲み物などを早く食べ過ぎて胃を傷めたり陽気を害さないよう注意が必要である。 (4) 運動：一年の計は春にあり.春は体格に投資するのに最適な季節です。 春は空気が新鮮で.老廃物を排出し.臓器を養うのに最も適した季節です。 太極拳.ジョギング.凧揚げ.春の遠足など.自分の年齢や体調に合わせて野外活動を選ぶことができます。 (5)春眠の防止：春は風が強く.日差しが強いが.人は眠くなる。 疲れて眠くなり.朝起きられない.このような現象をよく「春眠暁を覚えず」と言います。 春眠はより多くの睡眠が必要なのではなく.体内循環の季節差により.春の気候は暖かくなり.皮膚の血管拡張.循環器系の機能が高まり.皮膚の末端の血液供給が増え.汗の分泌が増え.内臓の負荷が増え.脳への血液供給が相対的に減り.脳への酸素不足を感じるため.眠くて弱いと感じることになるのである。 では.春の眠気を軽減し.予防するにはどうしたらよいのでしょうか。 第一に.睡眠を確保し.早寝早起きをし.ネガティブな怠惰な思考や感情を克服すること.第二に.積極的に運動や野外活動に参加し.血液の循環を良くすること.第三に.栄養を増やすことである。 研究によって.ビタミンB群の不足と過度の食事が春の眠気の重要な原因であることが証明されているので.ビタミンBを多く含む食品を多く食べ.食事はあまり満腹にしないことが望ましい。第四に.室内の空気の循環を保ち.喫煙を少なくし.寒すぎなければ.衣服を多少適当に減らしたり.冷水で顔を洗ったりして.できるだけ早く眠気を催させることである。 (6) 健康管理と病気の予防：春は暖かく風が強いので.細菌やウイルスなどの微生物の繁殖に適しており.インフルエンザ.肺炎.気管支炎.インフルエンザ.猩紅熱.おたふくかぜ.ウイルス性心筋炎などの病気が起こりやすくなっています。 また.春は気候変動の季節でもあり.健康管理に注意を払わなかったり.辛いものを食べ過ぎて季節の弊害を受けたりすると.片頭痛.慢性咽頭炎.アレルギー性喘息.高血圧.心筋梗塞.精神疾患など.いくつかの古い病気が容易に再発する。