A. 足もみ法：
毎晩.お湯で足を洗った後.座った姿勢で両足（中関のツボ）を1回5～10分程度.もんでください。 老化防止に効果的な方法です。
第二に.丹田を保つ意思の方法：
仕事や勉強で疲れているときは.目を閉じて舌を口蓋に当て.雑念を除いて.丹田（臍の下3寸）の部分に全意識を集中させるようにし.時間は自由です。 時間は自由です。
3.心臓強化法：
手のひらにある老宮のツボを定期的に押すことで.心臓を強化する効果があります。 両手の親指を押し当てることででき.時間も自由です。
腰は腎臓の都なので.腎臓の働きをケアするために.腰をひねったり回したりします。 立って腕を組み.上半身を少し前に倒し.腰を左右にゆっくりひねり.徐々に動きを速くして.腰がほんのり温かく感じるようにするとよいでしょう。
五.腎臓を温める方法：
毎晩寝る前に.両手を使って睾丸を交互に50回ずつ優しくマッサージします.動作は二つのボールを手に持ち.前後に転がすような感じです。
6つ目は.小腹のマッサージ：
毎晩寝る前に両手を丹田に当て.時計回りに36回押しながらこねます。 気を整え.消化を助け.脾胃を丈夫にする効果があります。
7.足三里のツボを押す：
足三里のツボは全身を強化するツボの一つで.足三里のツボを指で押すと.しびれや腫れを感じ.健康に良いとされる。
1.
2.定期的に歯をノックし.何年も主張することで.歯を抜け落ちないように守る。
9.睡眠を促進する方法：
毎晩寝る30分前に.両手の手のひらをこすり合わせてから頬に当て.両手の中指は「迎香点」から始めて髪の生え際まで押し上げ.「眼心」を通ります。 「その後.両手でそれぞれ額の両側の角度を下げ.「耳扉」ポイントを通って出発点に戻り.30～40回繰り返しマッサージするので.治療できます。 神経衰弱を治療し.睡眠を促進することができます。
ウォーキングという方法は健康維持に効果的で.食後に30分ほど歩くと消化が良くなる。 ウォーキングの時間はフレキシブルに設定することができます。