春は草木が生え変わる季節で.万病が発生しやすい」という民間の言い伝えがあります。 毎年3月から5月にかけては.じんましん.桃の花粉症.アレルギー性鼻炎.結膜炎などのアレルギー疾患の季節であり.国民は春のアレルギーに一層注意しなければならない。 この時期.人間の手足や体幹の皮膚表面に突然.薄紅色の風塊が現れ.かゆみや熱感を伴い.時には始まり.治まった後には跡形もなくなる「蕁麻疹」に悩まされる人が多いことが理解できる。 博愛病院皮膚科の劉海平先生によると.これは主に特定のアレルゲン物質に触れたり.特定の薬を飲んだりすることが原因であり.次に.暑さや寒さなど天候の急変もアレルゲン要因であるとのことです。 太陽の紫外線量は冬に最も少なくなり.春になると空気中の紫外線量が増える。 冬の間.体は低い紫外線環境に順応しています。 春になると.身体の紫外線に対する感受性が高まり.皮膚の表皮細胞が冬よりも紫外線の影響を受けて変性・腐敗し.皮膚の毛細血管が拡張・鬱血して.紅斑や丘疹.アレルギーが発生し.「桃太郎菌」と呼ばれるようになります。 医師によると.毎年4月から5月にかけて.春の花が咲き乱れる頃に発生し.主に女性に多く見られるという。 発疹は通常.暖かくなると自然に消えますが.場合によっては色素沈着が残ることがあります。 春になると鼻がむずむずしたり.くしゃみが出たりする人がいますが.これは花が咲くことによって空気中にまき散らされた花粉の刺激によるものです。 この現象を医師はアレルギー性鼻炎と呼び.アレルギー性鼻炎を発症する人はアレルギー体質の人である。 鼻のかゆみはないが.目がかゆくなり.軽い異物感や白目の充血（＝結膜充血）を伴う人もいる。 数年繰り返していると.次第に症状が悪化し.我慢できないほどのかゆみや結膜充血に加え.羞明（目のかゆみ）.瞼の充血や腫れ.瞼の縁に時々現れる粘液状の分泌物.両目が元気なく不潔そうに見える.など.医師から「春の結膜炎の典型症状」 と言われ.その症状は悪化していく。 では.どうすればアレルギーを予防できるのでしょうか？ 治療よりも予防が大切なはずです。 まずは生活習慣に気を配り.適切な食事と適切な運動をすることから始めるべきでしょう。 まず.気温がまだ低い春先は.冷気の刺激で甲状腺が亢進してカロリーを消費し.体の持久力や抵抗力が弱くなる。 そのため.食事はやはり高カロリーが基本で.豆製品.もち米製品.大豆.ゴマ粉.ピーナッツ.クルミなどを多く食べることに加え.アミノ酸を多く含み.体の冷えに耐える力を高める効果がある卵.エビ.魚.牛肉などの良質なタンパク質の補給を増やすことです。 また.ウイルスに対抗する力を持つビタミンDをはじめ.ビタミンやミネラルを十分に摂取することが大切です。 ビタミンDを多く含む食品としては.キャベツ.トマト.オレンジやレモンなどの果物.ビタミンAは上気道の粘膜や気道の上皮細胞の保護と機能強化につながり.さまざまな病気の原因に対抗できるのです。 ビタミンAを多く含む食品は.ニンジンなどです。 ビタミンEには.体の免疫力を高め.病気に抵抗する力を強化する働きがあります。 ビタミンEを多く含む食品は.キャベツ.カリフラワー.ゴマなどです。 さらに.黒キクラゲやキノコ類も欠かせない食品です。 そして.体の抵抗力を高めるために適切な屋外活動をする必要があり.春のアレルギー予防に有効です。