骨盤底筋トレーニングは.「ケーゲル」運動とも呼ばれ.1940年にアメリカの産婦人科医アモールド・ケーゲルが提唱したもので.骨盤底横筋の収縮と拡張を意識的に繰り返す運動方法のことです。また.鉗子筋の収縮を抑制することにより.尿道内腔を圧迫し.尿失禁を予防する。骨盤底筋トレーニングは.尿道.膀胱.子宮.直腸を支える骨盤底筋の緊張を著しく高め.骨盤底筋の機能を向上させることができます。この方法は.シンプルで簡単に実行でき.効果的です。 女性は人差し指と中指を膣内に入れ.骨盤底筋群の収縮している指の周りに圧力を感じ.それが正しい筋群の収縮であることを確認します。 具体的な方法 骨盤底筋群の連続収縮（肛門運動）2～6秒.弛緩休息2～6秒などを10～15回.集団で行う。1日3～8セット.8週間以上トレーニングする。 適応症 ストレス性尿失禁.過活動膀胱.慢性骨盤痛症候群など。 注：治療を成功させるためには.患者さんの高いコンプライアンスが重要です。ある研究では.45.4%の患者さんが「治療が期待したほど有効でなかった」ため.治療を守らなかったと感じたと報告されています。したがって.合理的な期待値を設定する必要がある。