近年.中医薬膳の健康熱が全国で静かに高まっている。
中医薬膳は.「中医薬膳」とも呼ばれ.中医薬膳は.中医薬膳の一種であり.中医薬膳は中医薬膳の一種である。 古くは2000年前の黄帝内経に.病気の治療や予防のために「導引」や「竹馬を押す」という話があり.これは「病気になる前に治療する」という理論の現れである。 これは中医学における「未病治療」の理論の具体化である。 今日.各種のフィットネス武術.フィットネススポーツ.フィットネスダンス.フィットネス功夫などは.すべて健康管理術の一部である。 健康マッサージは.病気を予防し.治すために中国医学のマッサージ技術の応用であり.両方の中国医学の理論に支えられ.健康管理技術の実用的な価値を持っています。 健康マッサージは.中高年が誰でも実践できる健康法である。 年齢を重ねるにつれ.人間の体が弱り.老化していくのは自然なことである。 しかし.衰えに抗い.老化を遅らせることは可能であり.健康マッサージはそのための良いツールである。 どの臓器が弱っているのか？ 気虚なのか.血虚なのか.陰虚なのか.陽虚なのか。 ターゲットを絞ったコンディショニング.つまり健康管理マッサージを行うべきなのだ。 気虚とはどういうことか？ あるいは.不足するとはどういうことか？ 人体の自然な老化によるもの.あるいは先天的な欠乏や栄養不足（食生活の乱れ.内臓の傷）によるもので.五臓六腑.気.血.陰.陽が不足している状態を虚証といいます。 虚証は.気血.陰陽によって.気虚.血虚.陰虚.陽虚などに分けられ.五臓によって.心虚.肝虚.脾虚.肺虚.腎虚などに分けられます。 肺の気虚による咳や喘息.脾胃の気虚による消化不良.肝（陰）と血の虚による目のかすみやけいれん.腎の陰虚による腱や骨の痛みなど.五臓の虚と気・血・陰・陽の虚は.病気が複雑なため.単独で起こることはありません。 気・血・陰・陽は相互に関連している。 気と陽は対であり.生命活動の働きを指し.血と陰は対であり.生命の物質的基礎を指す。 気の不足はさらに陽の不足へと発展し.血の不足はさらに陰の不足へと発展する。 つまり.気虚の基本的な現れ方は気の不足であり.血虚の顕著な現れ方は血色の悪さであり.陰虚の現れ方は大虚火であり.陽虚の現れ方は寒さを恐れることである。 例えば.陰虚はほてりや発汗.五臓六腑の過敏.易火性.口やのどの乾燥.舌のただれ.小便が短い.便が乾きやすいなどの特徴がある。 陽虚の特徴は.風邪をひきやすい.手足が冷える.胸や腹部が冷える.寒気を感じたり冷たいものを飲んだりすると胃や腸が不快になる.腹部膨満感.腹痛.便が緩い.下痢をする.尿が長く澄んでいる.夜間頻尿などである。 あなたやあなたの家族は.これらの欠乏症状のどれに悩まされていますか？ どのようなケアをすればよいでしょうか？ 肺気虚：動くと息切れや喘鳴がする.口数が少ない.顔色が悪い.寒さを恐れる.風邪をひきやすい.咳.くしゃみ.鼻水などで現れる。 慢性鼻炎.慢性気管支炎などの呼吸器疾患の既往歴がある場合もある。 マッサージのツボ：中府.雲門.丹中.大指.身柱.風門.肺兪.水社.蠡溝.兪子。手技：一指瞑想押し.練り.押し.揉み；一指瞑想押しと指押し.中指揉みを組み合わせ.丹中.中府.雲門を各1分間；大指.体柱.風門.肺兪のツボを熱くなるまで転がす。 首澤から兪子は熱くなるまで揉んだり転がしたりする。 食事療法：白キクラゲ.ユリ.蜂蜜.氷砂糖.梨.蓮根.菱の実.ハトムギ.党参.高麗人参などをスープにするとよい。 2.脾胃気虚：顔が枯れたり青白い.体が痩せたり太ったりしている.食欲がない.少食.腹部が膨満している.手足がだるい.便がゆるく下痢をする.慢性胃炎や慢性腸炎などの消化器系の病歴がある。 ツボ：中脘.天柱.奇海.関元.内関.合谷.足三里.三陰交.背中のツボ（肝.胆.脾.胃.腎.大腸） 手技：一指瞑眩押法.揉捏法.押圧法；操作：患者は仰臥位で.施術者は患者の右側につき.まず一指瞑眩押法と押捏法を併用し.さらに四指揉捏法を併用し.中脘.奇海.天柱のツボを重点的に押捏する。 続いて.一本指瞑眩押法と押捏法を組み合わせ.内関.合谷.三里のツボを約1分間揉みほぐす。 背中のツボは主に熱くなるまで揉んだり転がしたりする。 食事：消化のよいあっさりした食事で.魚や赤身の肉をスープやジャー.蒸し料理に.ハトムギ.アンゼリカ.朝鮮人参.山芋.アスパラガスなどのハーブをスープに.それぞれ10gずつ入れる。 果物は調理して食べてもよい。 冷たいもの.揚げ物.バーベキュー.辛いもの.乾燥したものは避ける。 3.肝腎陰虚：めまい（立ちくらみ.立ちくらみ）.耳鳴り.目の乾き.口の渇き.喉の乾き.発熱.腰や膝の脱力感.痙攣.精液の排出.月経不順。 マッサージのツボ：白翳.四神相応.陰堂.太陽.風池.神闕.気海.関元.足三里.三陰交.太衝.太渓.永泉。 食事療法：肉骨湯.ナマコ.豚の血.クルミ.黒ゴマ.赤ナツメ.花粉.ハチミツ.アーモンド.松の実.トリカブト.カメゴムなど。 4.脾腎陽虚：顔が白い.体が冷たい.手足が冷たい.声が小さい.便が緩い.下痢.頻尿または夜尿症.無月経.インポテンツ。 ツボ：中衝.奇海.関元.復山里.大指.首珠.腎兪.命門.腰陽関。 手技は上記と同じだが.火傷を防ぐため.温熱器具で20～30分.またはマジックランプやスペクトルなどの灸に相当する器具で灸をする。 食事療法：羊肉スープ.牛肉スープ.犬スープ.ショウガ.乾燥ショウガ.ニラ.高麗人参.朝鮮人参.クコの実.山芋.桂皮肉.ガム.すっぽんガム.鹿角ガムなど。 5.心脾両虚：心脾両虚の症状を6つの言葉で表すと.動悸.不眠.夢見.食欲不振.腹満.緩便 動悸はパニック.不安定.不整脈を意味し.パニック感を伴うこともある；不眠は入眠困難.早起き.起床後の再入眠困難を意味する；夢見.睡眠夢.眠そう；食欲不振.少食.食欲不振；腹満.食後の膨満感.ガス；緩便は便が緩く.形が整っていないことを意味する。 要するに.よく食べず.よく眠らない人は.気や色が悪いことが多い。 マッサージのツボ：白翳.四神中.孫.安眠.内関.神門.心兪.沢陰兪.脾兪.胃兪.中陰.天柱.関元.合谷.足三里.三陰交 手技：上記の通り。 食事と養生：心を養い.心を静め.脾胃を強化することを考慮する：桂皮肉.蓮の実.百合根.ナツメ.酸棗仁.枸杞子.山芋.陳皮.あっさりした消化のよい食事.スープ.蒸し野菜がよく.上記の薬草はスープに煮込む。 生で冷たいもの.揚げ物.バーベキュー.辛いもの.乾燥したものは避ける。 ツボの概要 頭・顔のツボ：白翳.四神中.太陽.風池.陰堂 胸・腹部：丹中.中府.雲門.中脘.天柱.契海.関元 腰・背部：大指.柴胡.命門.腰陽関.肺兪.心兪.横隔膜兪.肝兪.脾兪.胃兪.腎兪.大腸兪 四肢：首社.合谷.内関.神門.太淵.足三里.三陰交.太衝.太溪