今ほとんどの人の美学では薄く見えるので.少し太った人だけでなく.正常な体の人々の一部は.体重を減らすことになります。多くの人々は.より少ない食事は.彼らが薄くなると信じているので.それは減量に来るとき.ダイエットは.より一般的です。実はダイエットには大きな弊害があり.良い方法とは言えません。 精神的な落ち込みを招く可能性がある ダイエットはまず.人の精神に悪い影響を与えます。人は普通.おいしいものが好きで.よく食べ.幸福感を得るのが自然だからです。しかし.ダイエット中は食欲を抑えなければならず.いつも空腹で.明らかに人を非常に不快にさせ.長期的なダイエットはうつ病につながる可能性があります。 栄養失調 ダイエットをすると栄養失調になることがありますが.これはほとんどの人が理解できることだと思います。毎回食べる量が非常に少なく.多くの人が肉でさえ食べることを恐れているため.栄養素の摂取量が十分でないことは明らかであり.長期的には栄養失調に悩まされることになります。したがって.それはあなたが時間通りに食べることをお勧めします.それ以外の場合は.体内の栄養失調によって引き起こされる損傷を回復することは困難である。 一部の人々は.これが速くスリム化することができることを考え.ダイエット中にダイエット薬を食べることになりますが.実際には.それは非常に有害である。なぜなら.ダイエット薬は特定の栄養素の体内吸収を阻害し.下痢を引き起こすことが多いため.長期的に最小限の栄養摂取の状態になるだけで.いくつかの臓器に損傷を与える可能性があるからです。 普段から太っている人が多いので.急にダイエットを始めると.胃が反応しきれない。インターネットで検索すれば.胃がんを解消する方法がすぐにわかります。 インターネットで検索すれば.すぐにダイエット後の人の胃の調子が悪いという話をたくさん見つけることができます。早くやせるために.主食をまったく食べなかったり.リンゴやキュウリだけを食べたり.中には水だけを何日も食べ続けたりする人も少なくないようです。 ある美食家の小川原さんは.胃がんを患ったのは.長時間のダイエットと過食が大きく関係していると言っていたことがあります。胃の調子が悪い人は多いので.ダイエットではなく胃や腸のケアをしっかりしないと.胃がんになる可能性があり.大変危険なのです。 貧血 ベジタリアンは確かに鉄欠乏性貧血になりやすい！？植物性食品でも鉄分は補えますが.動物の血液や赤身肉に含まれるヘム鉄に比べると.吸収・利用の効率は圧倒的に悪いのです。減量に適した食品構成は.エネルギーとなる炭水化物が総カロリーの40％～50％を占め.脂質が少なく.タンパク質が十分であることです。 食品構成が適切でなかったり.摂取カロリーが減ると.栄養失調.貧血.低蛋白血症などになり.衰弱や脱力感.めまい.動悸.眠気.無反応.記憶喪失.深刻な場合は失神.さらには呼吸や心拍に影響が出ることがあります。 神経性食欲不振症は.体重を減らすことに夢中になっている多くの人々が拒食症に苦しんでいる.例えば.多くのアーティスト.カメラでよく見るために.しばしば単に水を飲むと生活の中でいくつかの緑の葉を食べて.彼らは少しを食べるたびに.彼らは犯罪を犯しているかのように感じ.長期的には.これは人々が食べ物には興味がないにつながると食欲不振で苦しむことがあります。 上海市精神衛生センター心療内科の陳冉博士が神経性食欲不振症患者54例について特別調査を行ったところ.神経性食欲不振症患者の88.9％は女性で.「脂肪に対する恐怖」が第一の原因であり.77.8％を占めていることがわかりました。 神経性食欲不振症の患者さんは.太る食べ物を避ける.過度な運動をする.自己誘発性便通.自己誘発性嘔吐など.さまざまな方法で体重を減らしていきます。神経性食欲不振症の怖いところは.一度発症すると.治したくてもなかなか治らないところです。 胆石症 胆石症は少食と密接な関係があることが多く.特にダイエットに熱心な人.朝食を抜く人.ご飯を食べない人.中には野菜を少ししか食べない人などは胆石症になる可能性が非常に高くなります。なぜなら.食事量が少なすぎたり.食物繊維が多すぎたりすると.胆嚢の停滞.空洞化の遅れ.胆汁の濃縮.さらには結石形成の原因になるからです。 科学者たちは.減量によって胆石ができた患者について特別な研究を行い.次のことを発見しました。減量した人の胆汁中の胆汁酸塩含有量は著しく増加し.粘液は少なくとも10倍.カルシウムも40％増加し.カルシウムと粘液の増加が胆石形成に大きな役割を果たしたのです。 心臓病 主食が少ないと悪玉コレステロールが増加し.心臓病のリスクが大幅に高まります。研究者たちは.320人の肥満者を対象に.一方のグループは主食をほとんど食べず.もう一方のグループは1日の総摂取カロリーの55％を炭水化物で摂取して調査しました。 数週間後.両グループとも体重が6kg減少したが.主食を多く食べたグループは悪玉コレステロールが1リットル当たり7mg減少し.主食を食べなかったグループは悪玉コレステロールが1リットル当たり12mg増加した。また.不規則なダイエット薬の中には.その影響で心臓病を引き起こす可能性のあるチロキシンなどの好ましくない薬物成分が含まれている場合があるため.ダイエット薬の服用は心臓への負担を増やすことにもなります。