気候が寒くなり.空気が乾燥する冬は.便秘になりやすい友人が多く.便秘気味だった人も悪化することがあります。 また.便秘になりやすい体質の人は.便秘を悪化させてしまうこともあるようです。 便秘が再燃・悪化する原因は何かというと.まず冬の気候は比較的乾燥し寒く.家庭でもエアコンや電気毛布を使用する頻度が増えるため.体内の水分が蒸発しやすくなること.また夏に比べて水分を摂る機会が減るため.水分が不足し.乾いた便が排出されやすくなることなどがあげられる。 運動不足は便通に影響し.便秘を悪化させる。また.冬は野菜や果物が少なく.野菜や果物を食べる量が減るため.間接的に水分や食物繊維の量が減る。 最後に.風邪をひいて咳をする患者が増え.抗生物質やその他の薬剤を使用することが多くなるが.後者は時間の経過とともに腸内細菌叢の乱れを引き起こし.食物繊維を発酵させる正常な細菌叢がないことが硬い便の重要な原因となる。 そのため.冬に便秘になる患者さんには.薄味の食事に注意し.かぼちゃ.さつまいも.ドラゴンフルーツ.キウイなど食物繊維の豊富な野菜や果物を多く摂り.熱いものを控え.水分を多めに摂り.運動量を増やし.規則正しい排便習慣を維持し.温冷に注意し.風邪や発熱時に抗生物質を使用する機会を減らす。