妊娠・出産は.すべての女性が少女から女性へと成長するために必要なことです。 幸せを手に入れるためのプロセスであり.便秘や痔など多くの問題を克服し.多くの努力を必要とします。 この2つは.上記の女性全員が直面する.周産期における最も一般的な症状であることは広く知られているところです。 長年の研究の結果.医療関係者はこの時期に女性に便秘や痔が多く発生する理由を突き止めたのです。 その原因を知ることで.対応する解決策が見えてくる。 妊娠初期は.体内のホルモンの変化により.便秘になりやすいと言われています。 妊娠3カ月になると.母体のホルモンレベルが劇的に変化し.内分泌系が変容します。 主な変化は.成長する胎児が十分なスペースを確保できるように.平滑筋を弛緩させるホルモンが生成されることです。 その副作用として.平滑筋の一種である腸も弛緩し.その後便通が悪くなり.排便が避けられなくなります。 漢方の食養生で.潤い.緩み.陰を養う食材を多く摂り.腸の負担を減らすことが望まれます。 上位は銀木犀.バナナ.梨.はちみつ水など。 それでも効果がない場合は.医師の指導のもと.薬物療法を試みることもできます。 世界で唯一.妊婦への臨床試験が行われた便秘薬です。 妊娠中期になると.胎児が腹腔や骨盤を圧迫し.便秘になりやすくなります。 便が腸管を通るのを助けるために.もっと運動をしましょう。例えば.ウォーキングは良い方法です。 先ほどの食養生と組み合わせると.さらに効果的です。 一部の記事や健康番組では.お腹を揉むと便通が良くなる.排便が促進されるとよく言われています。 これは一般の人には良いことですが.妊婦という特別なグループには当てはまりません。 特に妊娠初期は.胎児が母体の中で安定していないため.お腹を強く揉んだり.頻繁に揉んだりすると.悪影響を及ぼすことがあります。 妊娠中期から後期にかけては.胎児の体重によって骨盤底の結果が変化します。 私たちの内臓は骨盤に支えられていますが.妊娠中は約15kgも体重が増えるので.骨盤底の骨にはその圧力がかかることになります。 妊娠後期に入ると.圧力が大きくなり.解剖学的な位置や構造がゆるんでたるみ.会陰などの臓器が下がるなど.圧力に伴って変化することがあります。 また.排便・排尿障害や尿失禁を引き起こすこともあります。 この時期の母親になる人は.やはりウォーキングがおすすめです。 これに加えて.妊娠検査では医師から「胸と膝の運動」の指導を受けることになります。 妊娠30週以降に正しい体位でなくなった母親を対象に.運動によって胎児の体位を矯正する方法です。 この方法は.お通じや便通の改善にも有効であることが.臨床試験で確認されています。 なお.実践の際には.かかりつけの産科医にご確認ください。 出産.産道損傷.側方切開で排便も痛くなる。 これは主に自然分娩のことを指します。 自然分娩の際.産道の筋肉や靭帯が損傷することがあります。 産後は徐々に回復する方法もありますが.回復が悪いと臓器の機能にも影響が出ます。 これは損害のごく一部であり.ある特別な状況下でのみ発生するものですので.ご安心ください。 陣痛時の産道の損傷は避けられないものであり.これこそが母性の素晴らしさである。 怪我からの回復のために医療機関から指導される運動はたくさんありますが.機能をできるだけ早く完全に回復させるためには.その練習を続けることが重要です。 傷が治って痛みがなくなれば.おのずと腸の問題も解決されるでしょう。 また.ラップバンドは腹腔内の圧力を回復させ.排便が自由に行えるようにするための補助具としても有効です。 また.自然分娩では側方切開が必要で.産後しばらくは痛みを伴うことがあります。 新米ママの中には.排便時に側切開部が痛むため.安易に排便するよりも我慢した方が良いという方もいます。 時間が経つと.心理的な要因で排便欲求が徐々に低下したり.なくなったりします。 出産後は.傷口が早く治るように.定期的に洗浄や薬の交換をするなど.丁寧にケアしてください。 あまりに痛い場合は.薬で解決することもできます。 授乳中に使用でき.授乳に影響を与えない臨床薬がすでにあります。 産後は気血が弱く.胃腸に力が入らない。 産後の身体は気陰血の不足を中心に弱っています。 この時.胃腸も弱く.食欲がなく.食べる量も少ない。食べても.腸が弱いため腸の蠕動運動が鈍く.排便も困難である。 まず.水分補給を多くすることです。 出産や生理で.新米ママはたくさん汗をかきます。 体内の水分のほとんどは汗と一緒に排泄されるため.腸内の水分量は相対的に少なくなります。 その結果.腸が乾燥し.当然排便も困難になります。 そのため.月経期間中は水分を多めに摂ることが大切です。 気血を養う食べ物を多く摂る.お粥やスープ.お吸い物などがよいでしょう。 例えば.蓮の実と肉汁のスープ.トリカブトとナツメのスープ.蜂蜜水.シナモン水.フナのスープ.パパイヤのスープなどです。