妊娠中にクルミを食べるメリットは比較的多く.妊婦は妊娠後3～4カ月からクルミを食べ始めることができる。 なぜなら.この時期は胎児の脳と網膜の発達に重要な時期だからです。 くるみを適切に食べることで.胎児の成長に必要な様々な栄養素を補給することができる。 くるみにはビタミンEが豊富に含まれており.妊娠初期に摂取すると流産を防ぐことができます。 同時に.くるみには脳を健康にする働きがあり.胎児の脳の発達を助けます。 特に妊娠初期から中期にかけて.胎児の脳の発達は比較的早く.この時期に妊婦がクルミを摂取することで.胎児の成長に必要な栄養素を補充することができ.胎児をより賢くすることができます。 また.妊娠中に.多くの女性の体の抵抗力が比較的弱い.より多くのクルミを食べることは.妊婦の抵抗力の強化に資することができる。 妊婦は毎日食間にクルミをおやつとして食べたり.お粥に入れたり.砕いて蒸しパンにしたりして食べることをお勧めします。 しかし.毎日過剰摂取にならないように注意し.3-5でコントロールすることができます。