インフルエンザ患者が増加している昨今.予防接種を受ける機会がなかったり.ワクチンがまだ効き始めていない場合.インフルエンザにかかるリスクを減らすにはどのような方法があるのでしょうか。 今日は.簡単で効果的な方法である「マスクの着用」をご紹介します。 マスクの装着は簡単そうに見えますが.ちょっとしたコツがあるんです。 マスクをする意識がない人もいる。 北京市西城区CDCの調査によると.発熱患者の48％がマスクをほとんどしていないか.全くしていない。マスクをする人の43.2％は他人への感染を避けるため.40％は大気汚染を避けるため.38.4％は自分への感染を避けるためにマスクをしているという。 マスクをすると以前より息苦しくなる人もいるので.数分間マスクをつけて鼻と口を出して「空気を吸う」ことで.マスクをしないのとほぼ同じ効果が得られます。 マスクの保管状態が悪いと.内層が病原菌で汚染され.再使用時に鼻腔や口腔内が汚染されやすくなります。 マスクの正しい選び方.つけ方を教えてください。 まず.一般的に使用されているマスクの種類を確認することです。 一般に市販されているマスクの種類は.綿マスク（図A）.医療用サージカルマスク（図B）.N95マスク（図C）があり.それぞれ素材やろ過効果が異なるため.用途が異なる。 A.一般的な綿のマスク：基本的に感染症を予防する役割を持っていませんが.防塵と暖かいの一定の効果を持って.鼻腔のために.吸入管は.温度や環境に敏感であることは良い選択です。 B.医療用サージカルマスク：良好な通気性.防塵.防水.軽量.口や鼻腔に液体やスプレーの接触のスプラッシュを避けることができ.保護マスクの最も一般的に使用されているタイプです。 C. N95マスク：顔にぴったりフィットする理想的な.効果的に病原体や空気中の病気の原因となる粒子が吸入管と鼻腔に入るのを防ぐことができ.病気の予防と抗ヘイズの効果は.医療手術用マスクよりも優れている.欠点は.着用時の貧しい通気性.口笛抵抗が大きく.妊婦や慢性口笛.心血管疾患に苦しむ患者.長時間着用に適していないにはお勧めできません。 上記のマスクの特徴を理解した上で.自分に合ったマスクを選びたいものです。 マスクを選択するときは.いくつかの側面に注意を払う必要があります：マスクのサイズが適切でなければならない.顔にフィットし.材料は内部と同じであり.厚さはロゴと同じであり.包装が完了すると.別の包装が最適ですが.またマスクが賞味期限内でなければならないことに注意してくださいです。 良いマスクの選び方の次は.インフルエンザ予防のための正しいマスクの着用方法を知っておきましょう 1.マスクを着用すべきケース インフルエンザが流行する季節.空港.地下鉄.駅.映画館.ショッピングモールなど比較的狭い公共環境では.呼吸器症状がある患者は率先してマスクを着用し.周囲のウイルスの拡散を抑える必要があるそうです。 流行期には.健康な人が人口密度の高い地域に入る際にはマスクを着用し.他人のくしゃみや咳からウイルスが広がるのを防ぐとともに.汚染された手で自分の口や鼻に触れても感染しないようにし.こうした環境から離れる際にはマスクを外すようにしましょう。 マスク着用前後の注意点 (1)マスク着用前の手洗い：マスク着用前に手を洗うか.マスク着用中にマスクの内側に触れないようにして.マスクが汚染される可能性を低くする必要があります。 (2)マスクの内側と外側.上下の区別：医療用サージカルマスクは外側から内側に向かって.遮水層.フィルター層.吸湿層があり.それぞれ役割が異なるので.内側と外側に注目する（下図）。 逆さにつけたり.左右交互につけたりしないようにしましょう。 マスクの上側と下側に注目し.上側はノーズストリップ（金属片）を変形させることで.顔へのフィット感を高め.ろ過効果を向上させました。 (3) マスク着用時は.プリーツ面を外側に.アルミシールを上に向け.両耳に革バンドを2回固定します（図A）。マスクの金属片を鼻梁と顔の両側に沿って押し.マスクが顔に完全にフィットしやすくし（図B）.マスクプリーツを引き開いて口.鼻.顎を完全に覆います（図C）。N95などの医療用防護マスクは着用後にアイレンズの曇りやマスク周囲の空気漏れの有無を判断することが可能です。 マスクは顔にフィットする方がいい。 マスクは顔へのフィット感が高いほど.保護効果も高くなります。 (4) マスクの取り外し：マスクを外す前に手を洗い.両耳の革ひもを外し.マスクの外側に触れないようにして.ゴミ箱に捨て.再度手を洗います。 (5) マスクの保管：使い捨てでないマスクを着用しないときは.折りたたんで清潔な袋に入れ.口や鼻に近い側を内側に折り込み.そのままコートのポケットに入れたり.首から下げたりしないことです。 破損や汚れがある場合は.速やかに交換してください。 マスクが使い捨ての場合は.使用後に廃棄してください。 医療用サージカルマスク.N95マスクともに定期的な交換が必要で.長時間の着用は避けた方がよい。 また.カートリッジ付きのマスクでは.マスクやマスク内のカートリッジを適時に交換し.賞味期限内の使用に注意する必要があるものもあります。 また.インフルエンザの予防には.手洗いや手の衛生状態も重要です。 ミシガン大学で行われた研究では.マスクの着用と手洗いにより.学生の間でインフルエンザ様症状の広がりが75％減少したことが分かっています。 マスク着用だけでは.インフルエンザ様症状をあまり軽減できない可能性があり.マスク着用と手洗いを一緒に行うことが望ましいと考えられます。