坐骨神経痛は主に腰椎椎間板ヘルニアが神経根を圧迫することで起こります。 坐骨神経痛は主に腰椎椎間板ヘルニアが神経根を圧迫して起こりますが、医師の治療に協力するだけでなく、しゃがむ運動、足を高く上げる運動、座る運動などのリハビリを行うことで、症状を和らげることができます。 1.スクワット運動：両手でスツールを持ち、片方の足を膝を曲げてスクワットし、もう片方の足を同じ方向にまっすぐ伸ばし、交互に数回繰り返すことで、神経根の緊張を緩和し、坐骨神経痛の回復を助けます。 2.高脚上げ運動：ベッドの端に座っている患者は、食後、一日三回、最適な練習まで、緊張感がある時に、ゆっくりと脚を太ももの後ろまで上げて、脚と腰の筋肉を運動させることができ、血液循環を促進する。 3.座る運動：患者はベッドや椅子の端に座って、足を地面に垂れて、足のつま先が地面に続いて上向きに、ゆっくりと前かがみに、プッシュする足の方向にできるだけ手の足の上に平らに置く。 専門の医師やリハビリテーション療法士の指導のもと、患者の能力に合わせて段階的に運動することをお勧めします。