軽い食事と便秘に直接的な関係はありません。 軽い食事で便秘になることはありませんが、偏食や不適切な食事で便秘になることがあります。 便秘は、身体の内的要因だけでなく外的要因によっても排便が困難になったり、排便が減少したりする症状の現れである。 食物繊維の摂取が不十分で、軽い食事であれば、原因を刺激して悪化させることはなく、便秘になることはない。 また、脂肪の摂取不足といった単一の食事構造も便秘を招き、粗食の穀物や野菜を少なくして細食を多くするといった不適切な食事構造も便秘を招く。 食物繊維や水分が不足した食事パターンは便秘を誘発するので、便秘を予防するために、果物や野菜、粗い穀物を多く摂り、多様な食事構成にすることが推奨される。 症状が改善されない場合は、適時に医師に相談し、医師の指導の下、病気の原因を特定し、目標とする治療を行うことをお勧めします。