臨床的に坐骨神経痛の7段階の運動方法はなく、坐骨神経痛の運動方法は直立挙足、静的スクワット、痛みがない時の腰の筋肉の運動、小燕飛、五点支持などの運動があります。
1.ストレート・レッグ・レイズ：患者は横になって、あるいは座って、膝関節をまっすぐにして、太ももの力で下肢を持ち上げる。 習い始めの人はベッドの上で練習し、まず片足ずつ行い、熟練したら左右同時に行ってもよい。
2.スタティック・スクワット：上半身を壁につけ、腰、背中、頭を壁に密着させ、腹部、骨盤はニュートラルな位置を保ち、足を開いて肩幅にし、つま先を前に出し、しゃがむ膝の動きの方向とつま先の方向を同じにする。 その後、腰と膝のスクワットを曲げ、膝の過程でスクワットはつま先を超えないようにしようと、地面に平行な最高の太ももの90度にスクワット、ふくらはぎは地面に垂直。
3.燕窩運動：ベッドに横たわり、腰と腹部を支点として、両手を体の両側に自然にリラックスさせ、上半身と下半身を可能な限り持ち上げてベッドを離れ、付着能力の限界までこの姿勢を維持し、その後寝かせる。
4.五点支持：患者は横たわった姿勢になり、足を開き、足を曲げ、肩幅に開き、腕を90°に曲げ、前腕とベッドを垂直にする。 そして、踵、両肘、頭を支点として、骨盤と胸腹部を力強く持ち上げ、胸腹部と膝関節が一直線になるようにする。
患者は積極的な治療に基づいて運動を行い、運動中に不快感が生じた場合は運動を中止して医師に相談する。