坐骨神経痛の回復を促進するために、水泳、小燕、寝た姿勢での交互の直立挙脚、立った姿勢での左右の脚のスイングなどを行うことができる。
1.水泳運動：水泳する時、身体は水によって浮力があり、体重がかからないので、腰の筋肉を効果的に運動させることができる。
2.小嚥下運動：うつ伏せの姿勢になり、両手を体の両側について、同時に上半身と下半身を持ち上げ、約5秒間その姿勢を保ち、繰り返し運動することで腰の筋力を強化することができる。
3.仰臥位交互直脚挙上：仰臥位をとり、右脚と左脚を交互に持ち上げ、徐々に脚を持ち上げる高さを上げていく。 坐骨神経を伸ばす効果がある。 仰臥位で自転車を漕いでも同様の効果が得られる。
4.立位での左右の脚の振り：両手を壁につけた立位で、左右の脚の振りを最大にし、腰と脚の運動を強化する。
暖かいヒント：通常、正しい姿勢、座っている姿勢、寝ている姿勢を維持するために注意を払う、上記の運動は、不快感の出現やタイムリーな医療へのアクセスなどの治療を支援する役割を果たすことができます。