答えは「ノー」です。 これは.運動をすると徐々に運動量が増え.筋肉は常に収縮し.運動の必要性に適応するため.心拍数は加速し.筋肉や心臓への血流量が増加するためです。 心拍数や血流量の速さは.運動後しばらく続きます。 すぐに熱い風呂に入ると.筋肉や皮膚の血管が拡張し.筋肉や皮膚への血流が増え続け.体の他の臓器.特に脳や心臓に必要な血液が十分に残らなくなってしまう。 健康な人や若い人の場合.運動直後に熱い風呂に入っても.多少のめまいがするだけで.しばらく静かに休めば回復しますが.高血圧の人には危険な場合があります。 脳や心臓が酸素不足になると.循環器系疾患の急性発作を起こす可能性があります。 したがって.高血圧患者は運動後すぐに熱い風呂に入るのではなく.少し休んでから入浴し.入浴時間も5~10分以内と短くするのが適切である。 最も注意すべきは.心筋梗塞や脳卒中が発生するのは朝の6時から9時が最も危険なので.高血圧患者が朝の運動に出かけるときは.事前に降圧剤を服用し.朝の運動で血圧が急激に上昇しないようにしなければならないことです。 そして.朝の運動は空腹時に行うと.めまいやパニック.脚力低下などの症状が出ることがあるので.豆乳や牛乳.お菓子などを食べてから行うとよいでしょう。 高血圧の治療は.現在でも薬物療法が中心で.非薬物療法は運動療法と同様に補助的な治療法としてしか用いることができないのが現状です。 誤解2 高血圧の人は.動きさえすれば血圧を下げることができる。 運動は.重症高血圧患者.ステージIおよびIIの高血圧患者.および安定したステージIIIの高血圧患者の一部にのみ適応されます。 神話その3 運動に好みはない。 例えば.無酸素運動（早走り.ウェイトリフティングなど）は.血圧を急激に大きく上昇させるため.高血圧の方には危険です。 高血圧患者の運動は.ウォーキング.ジョギング.サイクリングなど.有酸素運動が中心です。 誤解4 高血圧の人に運動は危険です。 適度な運動は.高血圧患者に対する非薬物療法の主要な方法の一つであり.血圧を下げるという明らかな効果をもたらすだけでなく.体重のコントロール.血中脂質の低下.体の代謝の促進にも役立つ。 運動するのに最適な時間帯は？ 高齢者の中には.一日のうちで最も運動しやすい時間帯として.朝を好む人が多いようです。 実際.都市部では早朝と夕方が最も大気汚染が深刻で.昼と午後は比較的空気がきれいな時間帯と言われています。 高血圧患者の血圧は.「朝のピーク」現象.つまり.毎朝早朝から朝（7〜9時）までの運動が最も血圧を上昇させる可能性が高いので.心血管事故が発生する可能性が最も高いので.いくつかの高血圧患者は.朝.降圧剤を服用しないと公園に行使に出る.非常に適していない運動するには.早起き。 高血圧性脳症や脳梗塞のリスクが高い。 実は.高血圧の患者さんには.午後4時に運動するのが最も適切なのです。 しかし.実際には.高齢者が午後ずっと運動できるかというと.多くの人はそうではないでしょう。 したがって.方法は適応することができます.つまり.運動するために朝早く出かけない.太陽が出るのを待ってから行く.運動の前に起きて.沸騰した水を一杯飲む.ビスケットを2枚食べる.運動強度は大きすぎず.良い準備活動を行う.一緒に行く人を持つのがベストです。 また.高血圧の人は.お腹いっぱい食べた直後の運動は控えたほうがよい。