痩せるためのダイエットについて.太った人によって理解が異なり.具体的な運用もそれぞれ妙手がある。しかし.世の中のダイエッターの心が一つであることを証明するのは.基本的に痩せることに終始していることである。 多くの人の肥満の最初の感覚は.食べ過ぎなので.対応するダイエットは.食べる量を減らすことです。この理解は間違っていないが.より重要なポイント.栄養摂取を無視する。通常であれば.食事の量を減らすと同時に.栄養の吸収量も減らすことになりますが.ダメなものはダメと栄養も無駄になってしまいます。何しろ.フライドチキンの脚と野菜1キロのカロリー差は.まだかなり大きいのですから。 さらに.単純に「ハンガー・ストライク」をする人もいる。この方法は.多くの人々が自分自身を移動するように.苦難と一緒に.一般的に高速です。ハンガーストライキでスリムになった自分を見ると.まるで千頭の馬が一本の木の橋を渡るように.達成感で一杯になる。しかし.長期的な栄養不足のため.様々な健康問題.再脂肪の可能性が高く.最終的には損失の価値以上に続く。 最近.軽い断食が流行っているのは.様々なダイエット操作の長所を組み合わせ.週に2日連続しない日に500kcal（女子）または600kcal（男子）だけエネルギーを摂取し.残りの5日間は自由に食事をコントロールする「間欠的」ダイエットに重点を置いていることが大きな理由である。具体的な操作はそれほど難しくなく.より人道的で.継続しやすく.この方法の減量効果を確認する栄養学の機関もあるそうです。 普通の太りすぎまたは肥満の軽い程度の肥満の人々のために重量を失うよりよい方法ですが.肥満のより深刻な程度の人々のために重量を失うために.または治療のための重量の新陳代謝の外科によって医者の指導の下で.適時に医学の助言を求めるように推薦されます。