便秘は.便を排出するのが困難で.排便が長くなることを特徴とする一般的な臨床症状です。 排便の間隔が長くなる.便が乾く.排便が不完全な感じがする.倒れるような感じがする.などの症状を伴うことが多いようです。 便秘の原因はさまざまです。 便秘の原因として.ストレス.緊張.うつ.不安などが挙げられます。 これらは大腸の筋肉を緊張させ.胃腸の機能を弱め.排便の体内時計を狂わせることがあります。 下剤などの病気や薬の副作用.慢性疾患.長期のベッドレスト.栄養失調.肥満なども便秘の原因になります。 また.加齢によっても便秘になることがあります。 また.習慣的な便秘は.単純な習慣による腸の働きの変化で起こることもあります。 日常生活では.食習慣や生活習慣が便秘に大きな影響を与えるので.便秘治療の第一歩は.良い生活習慣を身につけることです。 規則正しい食事.規則正しい排便.規則正しい休息をとり.規則正しい生活習慣を確立することが重要である。 朝はぬるま湯など水分を毎日たっぷり摂り.朝食前に落花生を一粒食べましょう。 食物繊維が豊富なものは下剤効果が高いので.粗繊維質の食品をたくさん食べましょう。 食物繊維.特に水溶性食物繊維は.水分を吸収して膨らむ性質があり.腸管内で排便を助ける役割と下痢を解消する役割の双方向の調節が可能であるとされています。 食物繊維は水分を吸収して便の量を増やし.腸の蠕動運動を活発にして排便を助けるため.下痢をしたときに腸内の余分な水分を吸収して下痢症状を抑えることができるのです。 例えば.シリアル.セロリ.ネギ.キャベツ.ニンニクの芽.オーツ麦.サツマイモ.皮付きリンゴ.丸豆.トウモロコシなどは.便秘を防ぐのに良い選択と言えます。 また.便秘の人はリラックスした生活を心がけ.定期的に運動することが大切です。 鍼灸は腸の蠕動機能に大きな影響を与えるので.食事療法が不十分な場合は鍼灸を試すのは得策ではありません。