仕事や家庭からのストレスで息も絶え絶えになり.気が狂いそうになることはありませんか？健康を脅かされる前に.自分を救ってあげましょう 1.一度に一つのことを心配する：女性は男性よりも不安を抱きやすい傾向があります。ハーバード大学の研究者が166組の夫婦を6週間調査したところ.女性は問題のあらゆる側面を考えるのが好きなので.男性よりも仕事.体重.家族それぞれの健康などについて考え.ストレスを感じる頻度が高いことがわかりました。 2.1日数分集中する：例えば.今の仕事はこの報告書を打つことで.それ以外のことは一切考えずに置いておく。
また.仕事の合間に20分ほどリラックスして.仕事のことを考えずにただ散歩をし.見えるもの.聞こえるもの.感じるもの.匂うものなど.自分の周りにあるものに集中するのもよいでしょう。 3.悩みを話す.書く：日記をつけたり.友人と話したりすれば.少なくとも孤独感や無力感を感じることはありません。
アメリカの医学専門家は.かつて関節リウマチや喘息を持つ人々をグループ分けし.あるグループは毎日何をしたのか.その場しのぎの記録をつけました。
もう一つのグループには.恐怖や痛みも含めて毎日丁寧に日記をつけるよう求めました。
その結果.後者のグループは.病気のために心配や不安を感じることがほとんどないことがわかった。 4.どんなに忙しくても.必ず運動をする：研究者は.30分のサイクリングで.テストされた人々のストレスレベルが25％低下することを発見しました。
ジムに行ったり.30分ほど早足で歩いたり.朝起きたらストレッチをしたり。 5.マッサージを楽しむ：伝統的な全身マッサージだけでなく.足裏マッサージ.マニキュア.フェイシャルなど.精神をリラックスさせることができるものばかりです。 6.話し方をゆっくりにする：もしかしたら.あなたの机の上は毎日読むべき書類でいっぱいで.右手は電話に出て.左手は情報をめくっているのではないでしょうか。
いろいろな人と接し.いろいろなことを言わなければならないので.明るい態度を心がけ.自分のペースを落とすことを忘れてはいけません。 7.深刻になりすぎないこと：友達とちょっとした冗談を言うのはいい考えです.みんな^_^笑い.雰囲気は盛り上がり.自分はリラックスします。
実は.笑うことは緊張を和らげるだけでなく.体の免疫力を高める働きもあるのです。 8.否定的な声に囲まれて.自分を追い込まない：上司はあなたにあれができない.これができないと言うかもしれないが.実はあなたには多くの長所があるが.上司はそれを見つけられていないのだ。 9.一日の疲れを癒す：小説を読む.歌う.お茶をすする.あるいは何もせず.窓際に座ってじっと見つめる。
このとき重要なのは.あなたの内なる体の味わい.一種の平和.リラックスです。 10.今日あった良いことを一つでも思い出す：今日どんなに一生懸命働いても.どんなに不満があっても.家に帰ったら.今日あった良いことを一つでも家族と分かち合いましょう。