痔は.肛門クッションが損傷し.脱落することで発生します。 痔は.肛門クッションの損傷や脱出を引き起こす要因を回避することで予防する必要があります。 1.便秘・下痢：便秘の場合.排便が困難で.時には排除力を必要とし.長期間続くと肛門クッションの損傷や過度の変位が起こり.出血や肛門から脱出する痔を引き起こすことがあります。 下痢は切迫感を伴い.いつもきれいに引けない感覚があり.肛門クッションの変位による長時間のスクワットや何度もスクワットすることが原因となります。 2.長時間のスクワット：長時間のスクワットにより.肛門クッションが下に移動し.肛門からしこりが突出することがある。 3.スクワット労働：肛門に高い圧力がかかり.肛門クッションが下方に移動する。 4.妊娠やその他の原因で腹圧が高くなり.妊娠後期.肝硬変.腹水.前立腺肥大症.腹腔内の巨大腫瘍などで腹圧が高くなり.血液の循環が悪くなり.肛門クッションが著しく鬱血して.痔の発作を起こす。 5.飲酒と辛味刺激食品。 強いアルコールやトウガラシなどの刺激物は.肛門クッションのうっ血を引き起こし.痔の発作を引き起こすことがあります。 痔の発作は.次の側面から予防する必要があります：1.まず.良い食習慣を身につけることです。 毎日の食事で新鮮な野菜や果物を多く摂り.特にセロリ.ネギ.ゴーヤ.大根.キャベツなどの粗い繊維を含む食品を多く食べるように注意しましょう。また.トウモロコシ.落花生.キビ.全粒粉などの粗い穀物を多く食べましょう。これらの食品は栄養が豊富なだけでなく.植物繊維は腸の蠕動運動を刺激して腸に便が溜まるのを防ぐことができ.植物繊維には水分を保持して便秘を防ぐ効果があります また.水分を保持し.便秘を予防する効果もあります。 辛くて刺激的な食べ物や調味料を食べたり食べなかったりしないように注意するのはもちろん.水を多く飲む習慣をつけることで.十分な水分を確保し.便秘を予防しましょう。 2.良好な腸の習慣を開発する。 定期的な排便の良い習慣に注意を払う。 排便の時間は比較的固定されるべきで.一般的に良いの後に特定の食事で設定することができます。 食後は腸の蠕動運動が活発になり.便の排出が促進されるからです。 排便の習慣が形成されたら.簡単にそれを変更しないでください.排便の時間に.たとえ排便の意図がなくても.私たちはトイレを主張しなければならない.腸の排便反射を誘導するために。 ただし.1回のしゃがむ時間はあまり長くせず.概ね5分以内とする。 一度に出せない場合は.立ち上がってしばらく休んでからもう一度行ってください。 トイレでしゃがんで本や新聞を読んだりすると.排便反射が成立しにくくなり.かえって腹圧や肛門周囲の血流の圧力が高まり.痔の発生を形成したり悪化させたりするので.絶対にやめましょう。 乾燥便で排便が困難な場合は.大麻製剤などの下剤を使用するとよいでしょう。 3.長時間しゃがむ必要がある場合は.30分ごとに起き上がり.適切な運動をし.肛門の収縮を行う必要があります。 4.腹腔内器質的病態による腹腔内高血圧による痔は.元の病態を中心に治療する必要があります。