腓腹筋スパズム.または「ふくらはぎ痙攣」。
腓腹筋の痙攣の最も一般的なタイプで.腓腹筋の緊張性疼痛痙攣の突然の発症を特徴とし.数十秒から数分以上続く.ひねるように痛い.痛みは名前を付けることは困難です。
1.下肢の適切な活動を軽くすると.それはベッドで発生した場合.ベッドから出るべきで.血が下肢を埋めるように立つためにベッドをサポートして自分自身で解決することができる。痛みがひどい場合は.熱を加えて腓腹筋をマッサージしたり.テレビン油を使って患部をこすったりします。
2.素早く合谷点（＝腕虎口.第一中手骨.第二中手骨の真ん中）と任脈点（＝上唇が上に近い真ん中）をつまんでください。20～30秒つまむと.痛みが和らぎ.筋肉が弛緩し.90％までの効率があります。
3.鍼の承山点.桂中点です。再発の場合は.鎮静剤を適宜追加することができます。
4.セルフマッサージ。自己マッサージは経絡を温め.気血の流れを促進し.痙攣や痛みを和らげる役割を果たすことができます。ふくらはぎの筋肉の硬直.痛みなどの症状による腓腹筋の痙攣を緩和するためのセルフマッサージはかなり有効で.時には病気にも手を出すことがあります。睡眠中に突然腓腹筋の痙攣が現れたら.まず患部の足を背屈させ.腓腹筋に受動的な引っ張り力を加えて.腓腹筋の痙攣を解除し.腓腹筋のセルフマッサージを行うのですが.その方法は次の通りです。(1) ふくらはぎの筋肉を押し揉む：座位をとり.片手または両手で膝窩からアキレス腱まで押し揉む方法で.数分間.ふくらはぎの筋肉が弛緩するまで押し揉む。
(2) 膝窩をさする：座位をとり両手の人差し指と中指で膝窩を2分程度さすり.腓腹筋の弛緩を確認する。
(3) 承山点（承山点とは.ふくらはぎを真っ直ぐにした時にふくらはぎの筋肉にできるヘリンボーンのくぼみ）：座った姿勢をとり.親指で承山点を指し.痛みや腫れがあるように.2分程度揉みます。
(4) アキレス腱を弾く：座った姿勢で.親指でアキレス腱を10回弾きます。
(5) ふくらはぎをさする：座った姿勢で.両手でふくらはぎの筋肉を相対する力で2分程度さする。
(6) ふくらはぎを叩く：座った姿勢で.手を五指自然に揃えて.手のひらをわずかに曲げて.滑らかでリズム感のある手の平をふくらませて約2分.撫でる。