男性もライフスタイルを整えて妊娠に備えよう
中国の二人っ子政策の完全自由化に伴い.妊娠準備の仲間入りを待ちきれない男友達もいる。 しかし.健康で完璧な赤ちゃんを産みたいなら.女性だけの仕事ではなく.男性の責任もとても重要です。 男性の精子の質を高めることが重要なのはこのためです。
どのようにライフスタイルから男性の精子の質を向上させるのですか？
1.禁煙を急ぐ
海外の研究によると.喫煙は精子のDNA損傷を増加させる可能性があり.異数精子を増加させます。タバコには20種類以上の有害成分があり.それらは直接生殖細胞を殺すことができるだけでなく.精子の生産を阻害し.男性の勃起機能に影響を与えます。 長期間喫煙している男性は.精子の奇形率.精子の生存率の低さ.勃起不全.胎児の奇形率が高い。 過度の飲酒を避ける。 研究データによれば.適量以下の飲酒は不妊にほとんど影響しない。
2.放射線や有害化学物質から遠ざかる
現代社会では.IH調理器.パソコン.携帯電話など.いたるところに電磁波があふれている。 放射線は距離の3乗に反比例し.距離が1倍になると放射線の減衰は1/8になるため.男性の精液の質を高めるためには放射線から離れる必要があります。 生活の中には.男性の生殖能力に影響を与える化学物質がたくさんあります。化学物質の中には.人間の内分泌系を阻害するものもあり.これらの化学物質は内分泌攪乱物質（EDs）とも呼ばれています。内分泌攪乱物質（EDs）とは.主にアトラジン.オクチルフェノール.DDT.ビスフェノールA.テトラキシル化二酸化ベンゼンなどであり.男性の精液の質を向上させるためには.有害化学物質から離れる必要があります。
3.性器の高温と高熱を避ける
（1）温水浴.少ない洗浄点：研究によると.哺乳類の精巣の精子形成に必要な温度は37℃以下であるべきであり.サウナなどの局所温度が上昇した場合.またはタイトな下着を長時間着用すると.局所温度が上昇し.男性の精液の質に影響を与えます。
（2）タイトなズボンは.脇にそれを投げる：タイトなズボンは.ジーンズは多くの男性の友人のお気に入りのようだが.父親になりたい.それはあまりにもタイトなズボンを着用しないのが最善であり.もちろん.あまりにもタイトなズボンを着用しないでください。 きつすぎるズボン.化学繊維の素材.高すぎる温度はすべて.男性の生殖能力に影響を与えることがわかっています。
（3）発熱は早めの治療を.持ち越さない：高熱は男性の精液の質にも影響を与える可能性があり.39度を超えると.一部の敏感な男性の精子形成が半年も阻害されるというデータもある。
4.バランスの良い食事.良い精子の食べ方
たくさん食べれば栄養が確保できると考える男性がいます。 実際.この考えはあまりに一面的で.栄養はさまざまな食品から得られる。 特に.亜鉛とセレンは精子の生産と成熟に関連する微量元素で.不足すると精子の生産量が減少し.精子の奇形率が高くなります。
5.体重をコントロールし.体を動かす
最新の研究によると.運動は男性のアンドロゲンを増加させ.精液の質を向上させる効果があります。 体脂肪が多すぎても少なすぎても.性ホルモンの正常な分泌が妨げられ.精子の数が減ったり.異常精子の割合が増えたりします。 したがって.父親になりたいのであれば.体を動かして体重を正常な範囲に保ち.質の高い精子をたくさん作れるようにしましょう！ まずは散歩.水泳.卓球.バドミントン.バスケットボールなど.毎日30分以上の運動を心がければ.きっと良い結果が得られるはずだ。
6.過度の疲労を避けるために.良い気分を維持することは非常に重要である
あなたが赤ちゃんを持つ準備ができている場合.将来の父親は.残りのハにもっと注意を払う必要があります！ 最も重要なことは.夜間労働.長距離移動.過度の肉体労働.激しい運動.過度の集中や長時間の精神労働によって過度の疲労を負うリスクを避けることです。
7.清潔.生殖器感染症を避けるために
男女の生殖器の健康は妊娠準備の大前提です。 精子の異常に影響を与える最も一般的な感染症は.前立腺炎.精管炎.尿道炎.睾丸炎.精巣上体炎などです。 ですから.これから父親になる人は.清潔にして生殖器感染症を避けなければなりません。