実は.肛門の病気を予防することは.胃腸の健康.生活の中では難しいことではありません。 1.食物繊維の多い食品に注意する。 ポテト.パスタ.豆類.キャベツ.カリフラワー.玉ねぎなどの繊維質の多い食品は.腸内でガスを発生させやすく.腹部膨満感につながるので控えめにしましょう。 もちろん.食物繊維の多い食品は膨満感につながるだけでなく.時には逆に.高脂肪食品を摂取した後の膨満感を抑える効果がある場合もある。 2.消化の悪い食品は摂らない。 揚げ豆や固いパンケーキなどの硬い食べ物は消化が悪いため.胃や腸に長くとどまり.ガスを多く発生させ.膨満感の原因となるのです。 3.ゴキゲンな習慣を変える。 早食いや食べ歩きでは.空気をたくさん飲み込んでしまいがちです。 また.ストローで飲むと.空気がたくさん胃に潜り込んでしまい.お腹が膨らんでしまうこともあります。 4.嫌な気分を克服する。 その結果.胃の中にガスが溜まりすぎて.膨満感が増すことにもなります。 5.運動に気を配る。 悪い感情を克服するためだけでなく.消化器系が正常な機能を維持するためにも.毎日1時間程度の適度な運動を守ることが必要です。