寒くなってきたが.鍋を食べたくなる心は止められない！ 食べようと思えば食べられるじゃないか.と言われるかもしれない！ しかし.私は妊婦である。妊婦は一番偉いが.規制も多い。 妊婦にはタブーも多いけれど.健康的な食べ方さえすれば.火鍋を楽しく食べることができるんだよ.ということをお伝えしたいのです。 妊娠中の正しい鍋の開け方 健康的な鍋の食べ方の基本は.鍋の具材の選び方と合わせ方です！ でも.どんな食べ物にも.どんな習慣にも.最適なパートナーがいるものだ。 主食：トウモロコシ.山芋.ジャガイモ.サツマイモなど。 肉.鶏肉.卵.魚介類：ミートボール.牛肉。 ウズラの卵.エビなど。 野菜：大根.冬瓜.人参.キャベツ.ほうれん草.パセリ.緑豆もやしなど。 きのこ・藻類：しいたけ.えのき.黒きくらげ.海藻など 大豆製品：豆腐.おから.豆腐皮など 妊娠中に健康的な食事をするには.新鮮な食材を選び.魚のつみれ.エビのつみれ.カニかまぼこ.牛肉のつみれ.ソーセージ.内臓類（鴨の腸など）などの加工食品を控えたほうがよい。 可能であれば.自宅で自炊するようにしよう。新鮮で衛生的な食材を購入するのも便利だ。 一般的には.肉1人前に野菜3人前を添える。