1.肛門の収縮は.意識的に1日3-5回肛門の収縮を行い.括約筋機能を強化することができ.地元の血液循環を促進する。 3.座浴.温水座浴.両方の汚れ内の肛門の皮膚のひだを洗うことができますが.また.清潔で生理機能の肛門部分を維持するために.局所的な血液循環を促進することができ.重要な役割を持っている 4.より多くの野菜や果物の恩恵をたくさん食べる。 例えば：ほうれん草.セロリ.野生の米.スイカ.梨.バナナ.リンゴなど（それはホットフルーツであるため.少なく食べるオレンジ）.一方では.腸の動きを維持することができ.他方では.痔瘻の拡大を減らすことができます。 5.良い腸の習慣を開発し.腸の動きを維持し.新聞長いしゃがんでトイレを取らない.頻繁に下痢をしないでください。 1日1回排便を保つ。 6.より多くの運動は.長時間コンピュータの前に座っていない.夜更かし.良い仕事と休息の習慣を開発する。