便秘は一般的で頻度の高い疾患であり.近年.慢性便秘に悩む人は年々増加しています。 便秘は直接命を脅かすものではありませんが.人々の健康に重大な影響を及ぼします。 便秘は腸管内に蓄積され.常に様々な有毒ガスや毒素を発生させ.腸内環境の悪化.胃腸機能障害.内分泌障害.代謝障害.食欲不振や睡眠不足.精神的緊張を引き起こし.腫瘍を誘発することさえあります。 便秘の原因は以下の通りです。 1.生活習慣の乱れ：規則正しい排便の習慣が身につかず.排便反射が阻害される.食事が細かすぎて食べかすが少なく.食物繊維が不足しているため.便の量が減り.粘度が上がり.腸内の動きが遅く.水が過剰に吸収される.水分摂取不足.肥満.運動不足.便の動きを促進する運動器の刺激不足など。 2.薬の役割：主にカルシウムやアルミニウムを含む制酸剤.麻酔鎮痛剤.抗コリン剤.抗けいれん剤.抗うつ剤.硫酸バリウム.ビスマス.利尿剤.パーキンソン病の薬.神経節ブロック剤.血液サプリメントなどです。 便秘症の方の中には.下剤の乱用が非常に多いのですが.下剤の長期使用は薬物依存を引き起こし.一度中止すると正常な腸の機能を取り戻すことが難しく.さらに大腸メラノーシスという大腸がんの可能性を高める病気になってしまうこともあります。 3.特定疾患の影響：一般衰弱性疾患.肛門疾患.腫瘍・炎症・狭窄・憩室症などの大腸病変.麻痺・片麻痺などの神経疾患.不安・うつ.認知症などの精神疾患.甲状腺機能低下症などの内分泌疾患.高カルシウム血症・低カラ血症・脱水・糖尿病・尿酸などの代謝性疾患.など。 4.加齢による変化：単純性便秘は高齢者に多く.その発生には腸管の緊張や蠕動運動の低下.直腸粘膜の感度低下.排便に関わる筋肉の緊張低下などが関係しているといわれています。 避けるべき食品：ほうれん草.ごま油.じゃがいも.はちみつ.くるみ.ごま.菱餅.くらげ.桑の実.大根など。 乳製品.赤身の肉.魚.エビの皮.卵黄.ふかした卵.豆類.海藻類など.たんぱく質やカルシウムを多く含む食品を避ける.細かいものや部分食を避ける.喫煙.アルコール.辛いものや刺激の強いもの.特に濃いお茶を避ける.砂糖の取りすぎを避ける.乾燥豆.玉葱.白い芋など鼓腸や消化の悪いものを避ける.下剤を乱用しない.など。