一般的にランニングに特定の時間制限はなく.ランニングに最適な時間は朝の8時から12時.午後の14時から18時が推奨されています。 通常.朝の8時から12時または朝食後2時間は.朝食で摂取した食べ物が基本的に消化されているため.運動に必要なエネルギーを改善でき.消化不良を起こすこともなく.この時間は太陽が昇り.空気が新鮮で酸素量が多くなっているため.運動するための黄金時間です。 酸素濃度が高い時間帯は.運動のゴールデンタイムです。 午後の14時から18時までは.膀胱の経絡が活発で.この時間帯のランニングによる水分補給は.解毒作用につながります。 半日仕事をした後は.筋肉や靭帯が十分に活動し.心拍数や血圧も安定した状態にあり.体が耐えられる運動量も他の時間帯より多くなっています。 また.いつでも走れる状態であれば.運動前のウォームアップに気を配り.リラックスやストレッチをしっかり行うことで.ケガを防ぐことができます。