痔は.軽微で取るに足らない病気として扱われることが多いようです。 しかし.この病気の人は.しばしば肛門からの出血.炎症.腫れや痛み.腫れやにじみなどに悩まされ.精神的にも肉体的にも拷問のような思いをすることがあります。 さらに悪いことに.時間が経つと二次性貧血になることもあります。 つのタブーと6つの注意点を覚えておけば.痔を事前に予防することができます。 座りっぱなしの人は.常に仕事の姿勢を変え.ランニングや太極拳.気功などのアクティビティを取り入れるとよいでしょう。 そのためには.適度な運動をすること.そして動と静を組み合わせて少しずつ継続的に行うことが最も重要です。 ここでは.局所の血行や肛門括約筋の機能を高めるだけでなく.肛門の弛緩を防ぐために.時間があるときにできる「肛門持ち上げ運動」を伝授します。息を吸うと内吸引で肛門が持ち上げられて肛門が締まり.息を吐くと肛門が緩む。 肛門の弛緩と引き締めを1回につき.朝と晩に30回ずつ行います。 胸膝位（両膝を立て.胸をベッドにつけ.腰を高くした状態）をとれるとより効果的です。 股関節の屈曲と肛門の運動も効果的です。方法は.仰向けに寝て.両足を上に組んで股関節を屈曲させます（太ももができるだけ腹部に近づくように）.20～30回です。 腰を曲げながら息を吐き.肛門の力を抜く.1日1回朝と夕方に行う。 食事と痔は明らかな関係があるので.しっかり食べて.お腹が空きすぎたり.満腹になりすぎたりせず.偏食しないようにしましょう。 便秘を防ぐために辛いものや刺激の強いものは控え.野菜や果物を多めに食べましょう。 注意したいのは.媚薬の火を持つ果物（マンゴー.ドリアン.ライチ.竜眼など）は.大量に食べないことです。 粗い繊維を含む食品を多く食べる.肉と野菜はバランスよく.粗い穀物と細かい穀物はきちんと合わせること。 バナナ.梨.柿.インゲン豆.ヘチマなど.下剤や冷却効果のある冷たい野菜や果物をたくさん食べましょう。 便を出した後は.清潔にして痔を予防することが大切です。 紙で肛門をきれいに拭き取ることは.細菌が繁殖する条件を作り出し.また肛門に有害な刺激を構成し.多くの肛門疾患を引き起こすことになるのです。 正しい肛門洗浄の方法は.人差し指の先で肛門に1cmほどそっと差し込み.肛門を持ち上げて肛門管を広げ.水に接触させることです。 繰り返し肛門を洗浄すると.肛門管に粘液が残らなくなり.肛門が本当にきれいになったことを指で感じることができます。 もちろん.注意しなければならないのは.外性器を先に洗い.次に肛門を洗うことで.逆順ではありません。 肛門は.便の後と就寝前の1日2回以上洗う必要があります。 特に.排便後は速やかに肛門を洗うことが重要です。 肛門を洗う時間が長くなると.下着の汚れが深刻になり.肛門や婦人科系の病気の発生率が高くなります。 洗浄に使う水の温度は高すぎず.ぬるま湯が適当です。また.毎回消毒薬を入れる必要はありません。薬を使いすぎると.肛門や会陰の正常な細菌は死んでしまいますが.局所の皮膚や粘膜の病気に対する抵抗力が低下してしまいます。 毎日.できれば朝起きてから.あるいは朝食後に.規則正しい排便をする習慣をつけることが大切です。 朝の起床反射と朝食後の胃大腸反射は.大腸の蠕動運動を速め.直腸内の圧力を高めて排便反射を起こします。 したがって.この時間を選んで排便することは.生理的排便の条件を満たしています。 同時に.排便中に本や新聞を読んだり.長時間しゃがんだりしないようにしましょう。 より明らかな便秘の場合は.薬を飲んで腸の機能を整え.徐々に規則正しい排便の習慣を身につけることができます。 赤痢や下痢など.腹圧が上昇するような病気は.速やかに治療することが必要です。 病気の予防と治療に気を配る。 身体は有機的な全体であり.互いに影響し合っているので.定期的に検診を受け.自分の健康状態に気を配ることです。 痔の手術による除去 一般的に.初期と中期の痔は手術をせずに.軟膏を塗ったり座薬を使ったりする薬物療法.つまり保存的な治療を行うことが多く.食事に頼った管理も可能です。 一方.ステージIIIとIVの痔は.多くの場合.手術の助けを借りて治療する必要があります。 PPH手術（痔上円周切除術）は.従来の手術とは概念を変え.手術時間を大幅に短縮し.わずか8～15分で痛みのない低侵襲の手術結果が得られ.術後の合併症も大幅に軽減されます。 患者さんは2～3日で退院でき.1週間程度で以前と同じように回復することができます。