物質的な生活水準の向上.生活環境の悪化.中高年への様々な病気の襲来に伴い.人々は体力を追求するようになった。 ランニングは手軽な運動法として.時間や場所の制約もなく.すぐに誰にでも好まれるようになった。 しかし.どのようなランニングをすれば.どの程度の運動強度で体を鍛えることができるのか.これまで誰も真剣に考えたことがなかった。 今.その答えを明らかにするために.結果を観察するために外国の研究と。 デンマークの研究者たちが.『アメリカン・ジャーナル・オブ・カーディオロジー』誌に発表した最新の研究結果によると.高速ランニングなどの激しい運動は健康に害を及ぼす可能性があり.軽いジョギングが最も長寿につながるという。 これは12年にわたる研究の結論である。 週に1時間から4時間の軽いジョギングをしている人が.突然死する可能性が最も低いことがわかった。 研究者たちは.コペンハーゲン市心臓研究に参加した1,098人の健康なランナーと413人の健康で習慣的な座りっぱなしの非ランナーを対象に.ランニング時間.頻度.個人的なスピードの記録を検討した結果.最適なランニング頻度は週3回以下であり.死亡率は速いランナーよりも低速から中速のランナーの方が有意に低いことを発見した。 コペンハーゲンのフレデリクスベリ病院のピーター。 低速ランニングは激しい運動に相当し.激しいランニングは非常に激しい運動に相当します。 何十年もの間.長期間にわたって走り続けることは.心臓血管系の健康にダメージを与える可能性があります。” “死亡リスクを減らし.寿命を延ばすことが目的なら.低速から中速で週に数回走るのがよい。 それ以上の運動は不必要なだけでなく.有害です」。 そうシュナー博士は言う。 この研究に基づけば.科学的な運動はやみくもな運動よりも価値があるという結論になる。あなたのランニングが記録更新や受賞を目指すものではなく.フィットネスや病気予防のためのものである限り.科学的に根拠のあるランニングプログラムを自分に合ったものを選んだ方がいいだろう。