五臓が健康で長寿であればこそ.人は健康で長寿になれるのであり.では.どうすれば五臓を長寿にできるのか？ (1)過度の疲労は肝臓にダメージを与えるので.通常は疲労回復の仕事も.疲労回復の運動もしないようにする。 (2) 人は横になると血液が肝臓に戻る。 規則正しい休息は睡眠の質を保ち.肝臓に栄養を与える。 (3)肝気の損傷を防ぐため.食事は薄味にし.辛いものや刺激の強いものは控える。 (2)心を養う (1)毎晩寝る前に.老公の手のひらと足の永泉の心臓のツボをよくマッサージして.心臓と腎臓の交差を再生することができ.睡眠の役割を向上させる。 (2)心を養うとは.主に精神を養うことであり.平常時に平静を保ち.一喜一憂せず.損得を気にせず.心身の平静を保つようにすることである。 (3)食養の面では.心気を益し.心陰を養うために.アメリカ人参の水煮をよく用い.桂皮.蓮の実.百合.黒キクラゲなどをよく食べる。 (4) 昼休みを重視する。 心臓が最も活発になるのは正午で.陰陽が交わる時間帯でもある。 3.腎臓の調子を整える (1)下丹田.観音ツボのマッサージの前によく手を使い.ツボの運命.腰陽関のマッサージの後ろに手を使う。 (2）よくクルミ.クコの実.黒豆.ゴマを食べると腎臓を保護することができます。 (3)排尿の時.足の指を地面に強くつけて.歯を噛んで.腎臓のエネルギーを維持することができます。 (1)朝起きた後.よく深呼吸をして.ゆっくり息を吐いて.できるだけ吸って.6.4秒に達する。 この方法は肺に栄養を与えることができる。 (2) 閉気法は肺の機能を高めるのに役立つ。 まず息を閉じ.閉じたら止め.我慢できなくなるまで止めてみてから吐く.ということを18回繰り返す。 (3) 肺に栄養を与える果物.たとえばトウモロコシ.キュウリ.トマト.ナシなどを多く食べる。 (1)毎日.起床時と就寝前に36回の腹部マッサージをすること。つまり.ベッドに仰向けに寝て.臍を中心にして.まず手のひらで時計回りに36回マッサージし.次に反時計回りに36回マッサージし.手で臍の上の丹中ツボを120回.臍の下の丹田ツボを100回叩いてマッサージする。 (2)食事面では.1回7～8分の満腹感のある食事をする。 普段はサンザシ.山芋など.脾胃に効き.消化を助けるものを多く摂るようにする。夏場はパセリ.海藻.冬瓜など.脾胃と食欲を養うものをよく食べるとよい。